早饭应该吃饱还是应该少吃，哪个对身体好，为什么？
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推荐早餐还是吃饱比较好，熟话说一日之计在于晨，经过一夜的修正，早晨我们的精力最充沛旺盛，适合处理事务，适合学习，因此所需要的营养和能量要求也会较高，这对于早餐的要求就会较高，所以早餐最好还是不要吃少了。
最好是保证摄入充足的蛋白质，一般来说，奶制品和蛋类是不可少的，奶制品可以提供丰富的优质蛋白，而且可以补充人体一天所需的大部分钙质，还有多种脂溶性维生素成分；鸡蛋中的营养成分也较为全面，鸡蛋中还含有卵磷脂成分，能够预防心脑血管疾病，对于孩子的智力发育也有着促进作用。
另外，除了蛋白质，维持能量的主食类食物也不能少，可以选择的范围也很大，大米、小麦粉做成的面食，面包、薯类食物，粗杂粮等等都可以。为了保证饱腹感，可以在主食中加入粗杂粮混合，提高膳食纤维的摄入量，不仅能够平稳餐后血糖，同时也可以增加饱腹感，而且粗粮杂粮和薯类食物中富含B族维生素、多种矿物质成分，也有助于补充额外营养。
如果再完美一点，可以加入一些果蔬，提供水溶性维生素成分，另外可以适当加一些坚果类食物，补充不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够预防心脑血管疾病，另外也是维护大脑健康的物质。
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