减肥没时间运动怎么办？

感谢邀请。

减肥也不一定要用大量时间来运动才谈得上减肥，通过控制饮食的方式也可以达到减肥的目的。运动消耗的热量其实很有限，很多减肥方法提倡运动+饮食控制，是因为运动第一是可以消耗一些额外热量，辅助减肥，第二运动能够增强体质，有利于提高人体的基础代谢率，基础代谢耗能增加，也有利于减肥，第三是运动能够保留更多肌肉，让我们更好地塑形，瘦下来更好看。

如果不运动，控制饮食，只要热量达到了负平衡的话，照样是可以减肥的，只是肌肉的量可能也会一起下降，而且需要对饮食控制更加严格。

看了下题主的情况，每天5点起来，12点才睡，睡眠时间连6个小时都不到，正常的睡眠时间应该保证7~8小时，如果可以的话，劝题主以保持身体健康为主，换一份工作吧！睡眠不足照样是会影响饮食的，研究发现如果睡眠不足的话，大脑对瘦素的释放会有所控制，瘦素下降，食欲会增加，因此，日常可能会摄入更多食物，造成肥胖。

另外不知道题主日常饮食是不是不够节制，如果真的想减肥的话，饮食的控制方面是大头，每日最好是清淡饮食，吃饭七分饱。日常上下班，如果能不借助交通工具的话，就尽量不借助，其实这也是在锻炼身体，消耗多余热量。

减肥没时间运动怎么办？

谢谢邀请，题主您好，仁妙1与您交流。沒有时候远动如何有效减肥呢？仁妙1答题，如果沒有时间远动。题主可以下班后晚上少吃，吃点水果就可以了。

如果工作轻松，一天吃点菜或水果。不要吃的太饱，这样就可以轻松的减肥了。就是比断食慢点，希望题主调理好时间。为了有效的减肥，主食少吃。这样会快速减肥，也要为身体健康对正减肥。

我们在家里沒工作的，断了主食可以，希望题主安排好。这样会健康的减肥成功，我在家可以断食，吃点水果可以。祝题主轻松减肥成功。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。

减肥没时间运动怎么办？

减肥不想运动，那么就在吃饭上合理饮食，控制饭量，一定也可以瘦下来

减肥没时间运动怎么办？

不运动减肥也可以，这就需要做好心理准备，打持久战。

不运动减肥主要靠管住嘴，迈开腿，运动没了最重要的要是管住嘴。

第一，食物调整。调整饮食结构，饮食要规律，食物要少油、少盐、少肉，杜绝饮料和零食，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃米面多吃粗粮。

第二，技巧辅助。餐前喝杯水，餐后喝杯水，一杯大概300ml就可以，每天要喝足够的水，纯净水或者茶水都可以，奶茶、咖啡、可乐什么的就先远离，让水把胃占住，能增加饱腹感而且不增胖。

第三，毅力护航。不挨饿是不可能减肥的，挨饿的过程是脂肪开始分解的时候，饿了就吃东西，从食物中得到能量了怎么可能分解脂肪，除了用餐时间外不能吃任何东西，包括水果。因为水果中含糖分，不利于脂肪分解。最重要的是坚持。

减肥方法千千万，总有一款适合你，只要能坚持下去都会有成效。当看到减肥有效，体重下降的时候，整个世界都明亮好多，自己年轻好多，心情愉悦好多。

减肥没时间运动怎么办？

我是做运动坚持不了的人，但对于减肥我确百战不殆。

今年终于有了一款均衡饮食疗法让我控制了体重，56天减脂17.6斤。在这56天当中你只要按照营养师给出的饮食方案认真执行饮食，不节食。就可以达到我们减脂的目的。

减肥没时间运动怎么办？

可以每天在床上顺时针揉腹部十分钟，由上而下推腹五分钟，再配合由上而下敲击双腿裤缝那条线（胆经）十分钟。长期坚持会有良好效果。