晚上身体的最佳休息时间是几点？
针对多数大学生晚上熬夜打游戏，追剧，看小说，大家觉得该怎样劝他们放下手机呢
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最佳的休息时间其实还是要根据个人来定，你让一个天天11点过睡觉的人突然乖乖的9点上床？那可能他在床上翻来覆去两个小时，到了平常该睡着的时间还在数绵羊。如果你让一个睡眠不好的人9点就睡下，那他睡眠质量不佳，也可能早晨5点就起来了，结果还是觉得没睡好。在能保证充足睡眠时间的情况下（7~8小时），根据自己身体的适应程度来睡眠是最好的，不需要一定要早睡，也不能因为熬夜太久导致睡眠不够。
很多养生文要求大家在11点之前睡，其实也未必需要这样，只是根据大部分人的工作学习时间安排来看的话，为了保证充足的睡眠，最佳的时间也就是在11点前就休息，比如我们早晨八九点要上班上学，7点过就要起床，如果要保证最佳休息时间，必定就是在11点前睡觉最好。
如果早晨时间没那么紧张，可以睡个大懒觉，那前一天晚点睡其实也不是那么严重的事情，只是怕影响生物钟，过两天上班上学又起不来，或者晚上又睡不着。学生党大部分会不按时睡眠，主要是游戏、小说、漫画的吸引，如果花费过多时间，第二天又明确的上课时间，就可能导致睡眠不足，影响学习效率。如果出现了明显的精神不佳，成绩下降，记忆力减退的症状，一定要严格要求孩子，让他们以学习为主，周末可以宽松一点，不要过度压抑，必然他们会有逆反心理，越陷越深。
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