减肥可以不吃饭吗？吃什么容易瘦？
感谢邀请。
减肥肯定是要吃饭的，这个饭我们可以称为主食类食物。减肥可以适当减少主食的摄入量，但多少是要吃的。虽然主食中含有的碳水化合物较高，最终会转化为葡萄糖，如果葡萄糖过多的话，可能会在胰岛素的作用下囤积为糖原，储存在肝脏和肌肉中，在身体缺乏葡萄糖能量的时候会再次转化为葡萄糖被利用，如果说身体一直处于葡萄糖充裕的阶段，那么最终糖原就会被囤积为脂肪了。所以，主食适当食用，可以避免脂肪囤积较多。
不过如果完全不吃主食的话也是不行的，身体在大量缺乏葡萄糖供应的情况下会分解脂肪和蛋白质供能，而蛋白质和脂肪的分解程序复杂，能量供应效率低，而且还会产生中间产物，加重肝肾的代谢负担。国人的消化能力普遍不足，因此，更难以利用脂肪和蛋白质供能，长期缺乏葡萄糖可能会造成能量供应不足，造成脱发、皮肤蜡黄苍白，生理周期异常的现象。因此，主食可以适当减少，但绝对不能完全不吃。
减肥期间可以多吃蔬菜、全谷物类，富含膳食纤维的食物，它们有很好的饱腹感，不会让我们摄入过多的额外热量。增加蛋白质摄入量，减少脂肪摄入，因此，可以把畜肉改为禽肉、鱼虾肉。
减肥可以不吃饭吗？吃什么容易瘦？
您好，很高兴回答您的问题，我把我的经验都分享在视频里，希望对你有帮助
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
