减肥期间真的不能吃很多的肉吗？
是减少还是彻底戒掉？
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吃肉并不是减肥的绊脚石。减肥的原理是每日摄入的总热量和每日消耗的热量之间的关系，而并非你吃东西的内容，所以，虽然肉类相对于植物性食物来说，脂肪含量稍高，热量稍高一些，但只要适当食用，不让它超过我们消耗热量，那吃肉完全是ok的。
比起一些高热食物，比如淀粉、碳水化合物含量较高的主食类、面食等食物，比起脂肪含量较高的坚果类食物等等，肉类的热量其实是居中的，并没有我们想象中那么高，特别是精瘦肉、禽肉、鱼虾肉，其实热量极少，而且优质蛋白质含量丰富，对人体健康十分有利，适当吃点肉类完全对减肥没有影响。
而且我们最好不要完全不吃肉类，肉类含有植物性食物中极少有的丰富蛋白质、铁、锌、钙成分，还有几乎只有动物性食物中含有的维生素B12,、维生素D等。所以，如果完全不吃肉类，其实营养均衡上来说是欠缺的。我们可以尽量吃瘦肉，把畜肉改为禽肉、鱼虾肉，但不要完全不吃肉类。
相对于一些油炸、烧烤、膨化类零食来说，肉类的热量和油脂含量已经算少了，倒不如多吃点肉，少吃点零食，何乐而不为。
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