一个人一个月不吃饭能瘦多少，怎么快速健康减肥不反弹？
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不吃饭/节食的方法是最不可取的，这样的方法最终只能瓦解健康，而且即使是减肥成功了，如果一旦回到以前的饮食模式，又会胖回去，其实这段减肥时间也就是生命中的一段小插曲罢了。其实减肥是一件长期的事情，并非一时半会儿的事情，很多朋友就是把减肥想成了一时半会儿的事情，因此很多人最后都反弹了，无法保持长时间的美好体态，减肥其实不是减去脂肪那么简单，而是让你改善饮食习惯，生活习惯，这可以说是一生的事情，所以，如果没有这个觉悟的话，最好就不用减肥了。减肥都是漫长的事情，也没有快速减肥的说法，速度越快的减肥，反弹也就越快，效果也会更不满意。
先来说说不吃饭的危害吧，米饭中的确是富含碳水化合物，碳水化合物最终会被分解为葡萄糖，葡萄糖如果过量的话就会被转化为脂肪囤积起来，是长胖的一个因素，但如果适当摄入主食的话，其实对减肥是没有影响的，而且人无法完全不吃主食，如果完全不吃主食，葡萄糖量大量缺乏，人体要通过分解脂肪、蛋白质供能，而脂肪、蛋白质需要通过更多的程序来分解，供能速度慢，效率低，很容易出现能量赶不上趟的情况，如果长久下去，人体可能会出现脱发、脸色蜡黄，生理周期异常的现象。另外，完全不吃主食的话，身体也不会大量分解脂肪来供能，会时而分解蛋白质供能，而蛋白质一般会用于身体建设，本来供应量就稀缺，长期下去，免疫力可能低下，而这个过程是不可逆的。
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