减肥节食受不了,有边吃边瘦的吗?

饱倍儿真能瘦吗?

感谢邀请。

先别去相信减肥的产品,大部分产品容易产生依赖感,一旦放弃之后,回到正常生活立马又会胖起来,减肥还是要靠自己,只要改善了自己的饮食、作息习惯,其实肥胖就能迎刃而解了。另外,减肥用节食是最蠢的方式,节食减肥我相信没几个人能受得了,坚持得长久,所以,题主不用担心减肥需要节食这个问题。

减肥其实是一个漫长的过程,它也并不困难,就是需要花费的时间比较长久,每天只要少摄入一点热量,长期能够坚持下去,自然而然也就瘦了。首先需要知道自己每天所需要摄入的热量是多少,可以自己查找一下计算每日总热量摄入的公式,算出自己所需要的能量,然后在总能量的基础少少吃500~1000大卡的热量,这个量看着多,其实只需要每一餐少吃1/3的量就可以达到,比起节食来,这样的食量饱腹感更好,也更容易坚持,并且更能够维持两餐之间的能量供应。

日常可以配合运动来共同达到减肥的目的,虽然运动消耗的能量比较有限,但运动的好处也显而易见,第一它能够提高心肺功能以及其他脏器的健康,第二它能够帮助我们更好地维持肌肉或者塑形肌肉,让身体线条更美观,第三,它可能提高我们的基础代谢率,帮助我们更好地消耗热量,这些对减肥和健康都是有利的。

内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时删除。

相关推荐