#来年再“健”#饭前吃香蕉可以有效的减肥吗？
可以吗？
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香蕉适当食用对减肥可能会有一定帮助，不过如果没把握好量的话，那估计就是增肥利器了。香蕉是一种富含糖分的食物，果糖十分丰富，因此香蕉的口感很好，十分甘甜，正是因为它含糖丰富，所以更是应该适当吃，糖分和脂肪之间是可以相互转化的。虽然香蕉是以果糖为主的水果，不过香蕉中也含有葡萄糖，葡萄糖如果囤积较多的话就会刺激胰岛素大量分泌，胰岛素的作用是把葡萄糖运输到细胞中去提供能量，这样就能起到降低血糖的效果，但如果过多的葡萄糖无法全部被细胞所利用，就会被囤积为糖原，如果葡萄糖一直保持充足状态，糖原就被转化为脂肪囤积；果糖的代谢虽然不会直接对血糖有太大影响，但它会生成中间产物中性脂肪（甘油三酯），这就是导致肥胖的罪魁祸首，它们会先囤积在肝脏中，肝脏通过蛋白质载体运输它们，但过量的果糖还会抑制蛋白质合成，导致更多果糖囤积在肝脏，反而容易血脂浓度升高，还可能诱发脂肪肝。
不过合理吃香蕉是不错的选择，香蕉中的营养成分丰富，而且富含膳食纤维（水溶性膳食纤维多），可以帮助排便润肠，而且它的热量会以较慢的速度释放，能够起到较好的饱腹感。当然不一定要饭前吃香蕉，早餐可以吃香蕉，两餐之间肚子饿了也可以来一根香蕉，每天吃香蕉最好不要超过两根，否则吃香蕉就不是在帮助减肥了。
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