没时间运动，怎么减肥？

感谢邀请。

很多上班上学的朋友都苦于没有时间运动，不满意自己的体型又不知道怎么减肥。其实减肥并不是必须要加入运动的，运动是一种可以辅助减肥和提高体质的手段，它能够帮助我们更多消耗热量，增加基础代谢率，但不运动也是可以减肥的。减肥的本质其实就是要减去身上的脂肪，要想脂肪消耗就要达到身体一个能量缺损的条件，每日摄入的热量，小于我们消耗的热量，身体就需要分解脂肪来供能，从而达到消耗脂肪的目的。所以，我们只要控制每日摄入的总热量，其实就可以达到减肥的目的。

另外上班族和上学族平时坐着的时间很长，要注意不要久坐，1小时左右就要起来走动走动，20分钟就换一个姿势，不然很容易造成肌肉和韧带劳损，还可能诱发颈椎、腰椎病。坐的时候尽量保持挺胸收腹，如果弓腰驼背，背部肌肉很容易过度拉伸，而胸部和腹部的肌肉长期松弛，就会退化，还会让赘肉占领场地，所以，更容易囤积腹部脂肪。收腹的动作其实是用力的，它可以帮助锻炼到我们的腹部肌肉，其实有一定的能量消耗，虽然是一个小小的动作，但其实它也能够起到减肥效果。

没时间运动，怎么减肥？

谢谢邀请，题主您好，仁妙1与您交流。沒有时候远动如何有效减肥呢？仁妙1答题，如果沒有时间远动。题主可以下班后晚上少吃，吃点水果就可以了。

如果工作轻松，一天吃点菜或水果。不要吃的太饱，这样就可以轻松的减肥了。就是比断食慢点，希望题主调理好时间。为了有效的减肥，主食少吃。这样会快速减肥，也要为身体健康对正减肥。

我们在家里沒工作的，断了主食可以，希望题主安排好。这样会健康的减肥成功，我在家可以断食，吃点水果可以。祝题主轻松减肥成功。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。

没时间运动，怎么减肥？

减肥不想运动，那么就在吃饭上合理饮食，控制饭量，一定也可以瘦下来

没时间运动，怎么减肥？

不运动减肥也可以，这就需要做好心理准备，打持久战。

不运动减肥主要靠管住嘴，迈开腿，运动没了最重要的要是管住嘴。

第一，食物调整。调整饮食结构，饮食要规律，食物要少油、少盐、少肉，杜绝饮料和零食，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃米面多吃粗粮。

第二，技巧辅助。餐前喝杯水，餐后喝杯水，一杯大概300ml就可以，每天要喝足够的水，纯净水或者茶水都可以，奶茶、咖啡、可乐什么的就先远离，让水把胃占住，能增加饱腹感而且不增胖。

第三，毅力护航。不挨饿是不可能减肥的，挨饿的过程是脂肪开始分解的时候，饿了就吃东西，从食物中得到能量了怎么可能分解脂肪，除了用餐时间外不能吃任何东西，包括水果。因为水果中含糖分，不利于脂肪分解。最重要的是坚持。

减肥方法千千万，总有一款适合你，只要能坚持下去都会有成效。当看到减肥有效，体重下降的时候，整个世界都明亮好多，自己年轻好多，心情愉悦好多。

没时间运动，怎么减肥？

我是做运动坚持不了的人，但对于减肥我确百战不殆。

今年终于有了一款均衡饮食疗法让我控制了体重，56天减脂17.6斤。在这56天当中你只要按照营养师给出的饮食方案认真执行饮食，不节食。就可以达到我们减脂的目的。

没时间运动，怎么减肥？

可以每天在床上顺时针揉腹部十分钟，由上而下推腹五分钟，再配合由上而下敲击双腿裤缝那条线（胆经）十分钟。长期坚持会有良好效果。