为什么90%的人仅靠跑步肯定会减肥失败或反弹？
这话说得有道理吗？
感谢邀请。
仅靠运动的话固然不一定可以减肥，运动能够消耗的热量其实是十分有限的，比如慢跑半小时，能够消耗170~200大卡左右的热量，这200大卡也就是一块巧克力的热量，难道我们要天天为了吃了一个冰激凌去跑一小时步吗。所以，主要的还要管住嘴，而运动作为辅助减肥的好方法，运动虽然并不是重在消耗热量，但运动能够提高体质，脏器功能（如心肺功能），还能够增加基础代谢，只要每日摄入的热量不变，这对减肥是十分有利的。
很多人做大量运动想要通过消耗热量来减肥，往往运动消耗的热量很有限，但运动完之后我们都会很疲惫，很饥饿，这时候大脑就有坏想法了：既然我们做了这么多运动，那就去大吃一顿吧！但往往就是吃了这一顿，你白运动了，一切仿佛和没有运动之前没什么变化，除了你的肌肉更扎实了，脏器功能有所提高之外，体重可能没什么变化，甚至还会升高（因为脏器功能上升和肌肉量上升会增加体重），所以，很多人都忽略了这一点。
为什么90%的人仅靠跑步肯定会减肥失败或反弹？
跑步跑步减肥一劳永逸是不可能的，除非跑得越来越多和一直控制饮食。否则慢慢跑步所消耗的热量就慢慢减少了。反弹则是你停止运动又大吃大喝造成。减脂期做力量训练必不可少。
至于说小腿变粗，那就是你没有在跑步之后做好拉伸，导致肌肉结节，变成粗壮腿。
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