每天不吃晚饭，跑一个小时，一个月能不能瘦十斤？
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看了很多关于减肥的问题，大家都会用到两种办法：一个是疯狂运动，一个是不吃晚饭，还有就是两者结合。但减肥还是不能减肥，其实是一个很简单的问题：那就是每天摄入的总能量＜消耗的总能量，而并和“晚餐”“运动量”其实没有直接的联系。即使不吃晚饭，你的早午饭量吃得多，超过了一天所需的总能量，那就别提能不能瘦了，就算你跑两个小时，你太饿了吃了一篇蛋糕，那等于你没有跑。为什么大家会有这个想法，可能是一种自欺欺人的心理原因：你看我晚饭这么饿，饿得肚子咕咕叫，一定脂肪消耗也多；你看我运动得这么累，脂肪肯定在燃烧了，不会有错。醒醒吧，我们需要的是跳出这些误区，看减肥的必要条件到底是什么。
不吃晚饭，的确减少了热量摄入，跑步，的确增加了热量消耗，这些只能说：能辅助减肥，但是结果还要看是否达到了每日能量负平衡。最好是算出自己每日所需能量，在这个基础上减少500~1000大卡能量的摄入，用适当的运动来辅助就好了。而且你可以三餐平均减少一些食量，并不用逼着自己晚上饿成了狗也啥也不吃，最终你摄入的能量没有增加，又能够三餐都吃到东西，还更好坚持下来，这有啥不可呢。
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