经常晚上吃得多对身体有什么损害？
家里老人经常说：“早上吃饱，中午吃饱，晚上吃少”，“早餐吃的像皇帝、中午吃的像普通人、晚上像乞丐”，但现在上班很辛苦，有时加个班，经常吃宵夜，对身体有什么损害呢？
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晚上的确应该吃得更清淡，分量更适宜一点，因为晚上人体的代谢较低，活动也会减少，如果吃得分量多，热量高的话，人体不宜利用，容易囤积热量。另外，一些研究发现，晚上血糖上升的速度会高于早上我们的餐后情况，而且即使是过了几小时后，我们睡觉了，血糖都还无法平稳到原始水平，甚至还有升高，我们的胰岛素似乎不太喜欢晚上活动，也可能是由于早中吃的食物到了晚上更擅长于分解热量，而并非囤积热量，所以，其实晚餐可以吃得分量少一些，更清淡一些，这样的话，更能够让餐后血糖更平稳。
如果晚餐吃得太多的话，也会增加肠胃负担，引起肠胃不适，甚至影响睡眠质量。摄入过多热量，热量难以消耗，容易囤积，久而久之可能会造成肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病。另外，晚上如果摄入过多糖类物质，也可能会加重胰岛素负担，刺激胰岛素大量分泌，时间一长可能损伤胰岛细胞或降低胰岛素敏感度，诱发糖尿病。另外，实验发现，如果提前时间吃晚饭，坚持一段时间可以减少血清胆固醇含量，让血糖水平更平稳，还能够减少体脂指数，因此，晚餐还是要吃得清淡，适量。
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