天天跑步为什么这么重要？

感谢邀请。

并不是天天跑步重要，而是坚持运动对身体有很大的好处，所以应该说：坚持运动很重要。而且运动并不用天天都要固定运动，一周3~5次1小时以上的运动，就完全能够很好提高身体素质了。运动分为多种运动，有有氧运动，耐力运动，力量运动，无氧运动等等，跑步也分为慢跑和快跑，慢跑是一种很好的有氧运动，如果能够坚持适当的有氧运动的话能保持体内脂肪稳定，不会囤积多余热量，能够预防肥胖、多种心脑血管慢性疾病，当然，慢跑是其中一种最受欢迎的有氧运动，其他的卷腹、平板支撑、开合跳、波比跳等等也同样有效果。

耐力运动能够提升体力，增强体质，提高心肺功能。而力量运动能够保证我们在减脂和锻炼的同时保证肌肉的健康和总量，同时能够提升基础代谢，因此对于减脂也是很好的运动。无氧运动对于增肌是很好的选择。不同的运动有不同的效果和作用，选择自己适合的运动方式能够更好的锻炼耐力，增强体质，提高免疫力，还能保持身材和体态，对于维护身心健康都有帮助。所以，坚持运动肯定是很重要的。相对于不爱运动、从来不运动的人来说，能够坚持运动的人普遍更少诱发慢性疾病、心脑血管疾病，而且心态更好，性格更开朗。

天天跑步为什么这么重要？

跑步作为一种简单易行的运动，适合无膝部疾病、呼吸及心血管疾病的大多数人群，只需要选择一条跑道和舒服的跑鞋，便可进行运动。在诸多运动方式中，跑步不需要借助器械，独自一人便可完成，人人都可以跑步。它这种唾手可得、方便快速的特点使得在人群中得到青睐。

跑步是有氧运动的典型代表运动之一，坚持跑步可以维持人体的健康状况，尤其是机体的心肺耐力和骨质健康。美国运动医学推荐每周五天、每天30分钟的中等有氧运动（慢跑8km/h）便可保证机体的基本健康。如果想要增强心肺耐力可以选择较大强度的有氧运动(跑速10km/h)。在进行中等强度的跑步时，自身应感到能开口说话，但不能唱歌，会微微出汗，稍感疲劳但还能坚持运动下去；并且第二天起床后无疲劳感。这样的感觉才是中等有氧运动的表现，在机体的适应能力之内，同时也减少了由跑步导致膝部发生损伤的几率。通过跑步提高心肺耐力后可大大减少慢性疾病的发生率，比不运动的同龄人拥有更高的机能水平。由于在跑步过程中，下肢不断反复的与地面接触，地面对下肢骨不断地施加反作用力，骨骼又对力学作用较为敏感，所以在不断承重后骨密度会保持在较高的状态，有效地预防了骨质疏松。

研究显示，坚持科学的运动能使男性寿命延长10年，女性寿命延长6年，进入老年期后能多维持7年的生活自理能力；使由衰老导致的智力减退延缓10%，心血管疾病的发生率下降33%，癌症下降24%（尤其是结肠癌）。所以，坚持规律适度的跑步运动是很重要的！

天天跑步为什么这么重要？

促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力，有抗炎细菌效果。还有一个是跑完快乐无比。

天天跑步为什么这么重要？

跑步运动，简单，有氧，不需要借助器械器材

找一条林荫小路，戴好耳机，打开运动app，开跑，一切就是这么简单。整个世界都是你的，抛开一切的烦恼和压力，沉浸在跑步的乐趣中。

找一个运动场跑道，随心所欲的转圈圈，一圈又一圈，一遍又一遍，想自己的事情，琢磨工作，琢磨未来，没人打扰你，自由自在。

找三两个跑友，一起跑步打卡，讨论一下步频速度，切磋一下距离心率，开心愉悦。

运动以后，冲个澡，洗去一身的汗水和疲劳，喝水喯儿甜，吃饭喯儿香，睡眠喯儿好！

一旦开启跑步，大多数人就会爱上它，离不开它。

不追求速度，追求健康！

不在意频率，在意心率！

天天跑步为什么这么重要？

长期坚持慢跑除了可以提高人的身体素质，让人变得健康，自律以外，还能锻炼人的心智，提升人们战胜困难的勇气和信心。

仔细观察，我们的身边不乏那些天天跑步的人。

他们为什么要天天跑步？天天跑步有那么重要吗？

天天跑步未尝不可。前提一定是有氧慢跑，时间控制在60分钟左右，而且跑完后身体能够在24小时内完全恢复得过来。

新手们由于有氧基础不好，最好不要尝试天天跑步，否则容易引起伤病问题。可以从跑一休一，跑二休一开始。等有氧跑量堆积到一定的程度，自己变得强大了以后再慢慢减少休息次数。

而老司机们天天跑步就像到点要吃饭一样，再稀松平常不过了。对于他们而言，有氧慢跑完全就是一种享受。

跑起来时如行云流水般，一切都是那么的按部就班。他们的心率会很低，呼吸特别顺畅，肌肉骨骼也能够轻松应对，脑海里根本不用考虑跑步的事。他们可以放空，可以思考，可以赏景，还可以发呆，碰到熟人说说笑笑也不会影响跑步节奏。

他们在尽情地享受跑步带来的快乐，享受跑完步后那种酣畅淋漓的感觉。

当然了，天天有氧慢跑也会使他们的身体越来越健康。

如果你通过努力达到了老司机们的高度，你也会去天天跑步的。因为你已离不开跑步，而跑步带给你的不只是健康，还会给你带来满满的正能量。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

天天跑步为什么这么重要？

当你专注去做这件事情，而这件事情又能让你身心愉悦的时候，你肯定会坚持下去，跑步就是这样，形成了习惯，形成了自律，那么你就会坚持下去，因为跑步锻炼给自己带来了健康，带来了快乐！