晚上不吃饭真的能减肥吗，饿得难受咋办？
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晚上不吃饭的话能够减少热量来源，因此，如果真的能够一直坚持的话，在午餐早餐摄入量不变的情况下，可能是能减肥的。不过，这只是理想状态下的，多少不吃晚餐的人最终瘦了？我相信都是没坚持多久就放弃了的，或者可能还有比以前更胖的。
从午餐12点开始到下午吃晚饭也是六七点了，这其中大概也要经过六七小时，而人胃的排空时间大约是4小时，其实恐怕在下午四五点的时候我们就已经饿的不行，需要补充一些食物了。如果晚餐还不吃的话，极度的饥饿更会刺激食欲中枢强烈反应，让我们渴望食物，如果不吃的话，心理一直琢磨这这事，如果一直是这种状态，长期下去人也会变得更加抑郁和压抑，如果哪一天这弦再也绷不住的话，砰一声可能就反弹回去了。
因此，有很多节食性质减肥的朋友反弹都很严重，或是坚持不久又回到以前的生活状态，然后反复闹着要减肥，却也始终维持在原点。建议均衡一日三餐的饮食，为何不调整三餐摄入量，分配一点在晚餐，三餐不至于过于饥饿，也不至于摄入过多热量，这样反而是更好坚持下去的方式。晚餐也可以多吃一些低脂低热，富含膳食纤维的食物，这样也不会摄入过多热量，对减肥没有什么阻碍。
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