节食减肥成功的妹子，你们是怎么熬过来的？
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先别说怎么熬过来，我想先问问有几个节食减肥的妹子成功了？或者成功了之后没有反弹过了？节食减肥的妹子下场都不做好，要么就是过一段时间就回到原来的状态了，要么就是还没成功就放弃了，要么就是健康程度严重下降，最终成了个药罐子，更严重的是患上严重抑郁症、甚至是神经性的厌食症，最终重病不起，甚至真的有可能死。
节食减肥是最不科学的一种减肥方法，不仅不易坚持，而且很容易付出健康的代价，要减肥的朋友们最好是科学健康地减肥，也就是算出自己一日所需的总热量，在此基础上减少500~1000大卡的热量摄入，达到能量的负平衡，配合运动一起，消耗体内多余的脂肪。节食减肥期间，身体由于缺乏能量营养成分，会自我调节，为了尽量保存体力，基础代谢耗能会降低，我们会处于一种更懒惰无力，不爱思考，做事不积极的状态，另外，大脑还会命令食欲中枢减少瘦素分泌，让我们对食物更加渴望，下一顿见到食物的时候往往暴饮暴食的几率会大幅上升，这样就会增加反弹几率。
另外，节食减肥在能量稀缺的时候的确会分解脂肪供能，但脂肪由于要产生酮体（无法在体内大量存在），因此，断续会分解蛋白质来供能，蛋白质本来应该参与身体建设，本来就缺乏，还要用于供能，肯定会缺乏对脏器和肌肉的维护，长期下去，肌肉含量大幅降低，脏器功能也会下降，而且免疫力还会降低，这就得不偿失了。倒不如定好每一餐所需要摄入的热量，尽量不要吃超这些量，保证每一餐都有充足的热量营养，最终只要达到能量负平衡就可以减肥了，而且不会对身体有所伤害。
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