怎样才能忍住不往嘴里塞零食？
有什么好的办法么，最近一年胖了十来斤。现在是173高，120斤，死宅，懒，爱吃零食看剧。
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一般死宅都有个通病就是不好好吃三餐，不好好吃三餐能量营养都跟不上，肚子自然会抗议，一抗议就只能通过一些零食来补充啊，死宅也没什么特别的工作要做，要么视频要么打游戏，一闲下来自然也只能想到吃零食。所以，上策是你告别死宅，多出去户外活动，多参加一些课外学习，多看看书补充补充知识，如果增加兴趣爱好，学习更多知识的话，节奏一块，吃就会被渐渐淡掉；中策是好好吃三餐，多增加一些富含膳食纤维的食物、多吃蔬菜、摄入充足能量和营养，战胜食欲诱惑，有了饱腹感就不会对零食兴趣那么强烈了，再配合一下自己的意志力，或许能够减少零食的摄入；下次就压根儿就别出去买零食，多宅在家里玩玩需要集中注意力的游戏，分散注意力，一旦有事情做，大脑就不会总惦记着吃了。
所以，看题主怎么选择了，题主有173，体重120斤，其实还算偏瘦，但不排除这是长期死宅忽略锻炼，肌肉含量少，长期吃零食，脏器健康度低下，脂肪多的情况，如果继续以这样的生活方式下去的话，恐怕会瓦解自己的身心健康，建议题主告别死宅，适当的时候还是应该更积极地生活，该宅的时候适度宅一下就好了；改善自己的生活状态和观念，做一个更健康的人。
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