减肥的第一反应就是要少吃，但节食减肥真的好吗？
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节食是最不明智的减肥方式，即使靠节食瘦下来了，但体质一定会变差，所以，劝题主最好不要选择节食减肥。最好的方式是算出自己一天所需的热量，在此基础上少摄入500~1000大卡（不要超过1000大卡，否则身体会受不了），保证能量负平衡，配合适当的运动，这样减肥才是健康的减肥。很多朋友把减肥的目的弄错了，认为单纯体重的下降就代表自己减掉了脂肪，但其实并非如此，我们身体中的水分、肌肉的多少、脏器的健康程度都决定了体重，因此，减肥药注重自己体型和体态的变化，而不仅仅是体重。
节食减肥大幅度减少了营养和能量的摄入，身体缺乏能量的确会消耗脂肪供能，但由于脂肪会产生中间产物酮体，酮体无法大量存在体内，身体会间接分解蛋白质来供能，但蛋白质是参与身体建设的重要物质，本来蛋白质就稀缺了，摄入的也没多少，还要用来供能，身体建设就大幅下降，因此很容易肌肉量减少、抵抗力下降、脱发、影响生理周期等等，如此一来，体质下降，而且抵抗力是无法逆转的。
很多节食减肥的朋友一段时间后可能发现自己体重有下降，但并不代表脂肪含量减少了，更多的可能是减少了肌肉量，降低了脏器重量，因此，即使体重有所下降，但体型可能看不出有什么变化，反而还变得体质较弱，容易生病，得不偿失。
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