减肥期间，晚上真的要吃的很少吗？
是这样的吗？
感谢邀请。
减肥期间晚的确适合少吃一些，但是切记最好还是要吃晚饭，不要一口都不吃。毕竟晚上也需要满足身体的基础代谢，还有少量活动，而且晚上需要经过较长时间到睡觉时间，其间什么都不吃的话，很容易造成过度饥饿而引起食欲的大增，最终可能会控制不了大吃一顿，反而得不偿失。减肥期间晚餐最好还是满足膳食宝塔的规律，主食要吃，但不要多吃，可以保证150~200g，大概是一小碗的量，增加全谷物类食物、优质蛋白、蔬菜的摄入量，控制肉类食物，不要吃高热高脂食物。烹饪方式可以尽量清淡一些，不要吃油炸、烧烤、重口味的食物，多采用蒸、煮、炖等方式烹饪。
千万不要用水果来代餐，水果代餐必定会摄入较多的水果，水果虽然地址低热，富含膳食纤维，但水果毕竟是糖分较高的食物，部分水果以果糖为主，部分水果以葡萄糖为主，水果吃较多的话会造成葡萄糖囤积，短时间内如果无法得到细胞的利用，反而会囤积为糖元和脂肪，最终影响减肥；果糖过量也并非好事，果糖虽然不会影响血糖，但它会生成中性脂肪（甘油三酯，肥胖的主要原因），囤积在肝脏，肝脏生成的蛋白质载体会运输它们到皮下或其他地方，但如果果糖过量则会造成中性脂肪的囤积，并且会抑制蛋白质合成，中性脂肪会大量囤积在肝脏，可能造成高血脂，如果长期如此还会诱发脂肪肝。
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