#秋补#哪些人不宜吃粗粮？
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粗粮杂粮其实本质上是很好的东西，因为其中不仅含有点淀粉类物质，也富含B族维生素、膳食纤维和多种无机盐成分，很多人把粗杂粮加入主食中，可以增加食物多样性，增加B族维生素和膳食纤维的补充，膳食纤维可以抵御肠道消化，因此富含膳食纤维的食物能够减缓胃肠排空时间，可以增加肠胃饱腹感，并且能够减缓葡萄糖、脂肪、胆固醇吸收速度，因此可以平稳餐后血糖，利于有三高的朋友、肥胖患者辅助缓解疾病。
不过，正是由于粗粮中富含膳食纤维，不利于消化，因此也是有部分人不适合吃的，比如消化不良，胃肠有疾病的朋友，如果吃过多粗粮则会加重消化负担，不利于营养吸收；另外，正在长身体的孩子也不利于吃过多粗粮，因为粗粮中的膳食纤维会加重消化负担，抑制一些营养成分的吸收，不利于孩子吸收营养热量，如果要加的话可以加入主食的1/4，不用太多；身体虚弱需要补充能量的朋友最好是不要吃过多粗粮，身体虚弱本就该补充更多能量和营养成分，不用摄入过多粗杂粮，如果想要增加食物多样性，也可以减少到主食的1/4左右。
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