不吃晚饭有什么好处？
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不吃晚饭对普通人来说没什么好处，即使是对有三高疾病、肥胖等慢性疾病的朋友来说，也应该适当吃一些晚饭。古人曰：过午不食。但一定要清楚，古人的生活规律和我们现代是不同的，因为古代缺乏娱乐项目，因此古人总是很早起床劳作，很早就休息了，大概在下午六七点就已经结束一天工作，开始休息，因此，他们其实并不需要晚餐这一顿来提供供应从六七点开始到十一点左右这段时间我们身体基础代谢所消耗的能量和少量活动所需要的能量，所以，他们可以不吃晚餐。
但现代人就不一样了，很少有人在六七点就休息吧，大家差不多也是刚下班刚放学，回家还要看看电视玩玩手机，或者出去运动运动，这些都是会消耗能量的，如果不吃晚餐的话，怕是很难满足后续。我们的肠胃排空时间大概是4小时左右，而从午饭开始到晚餐时间其中已经过了差不多六七小时，我们其实在下午四五点的时候就应该适当摄入一些小零点填填肚子了，更别说不吃晚饭还能不能熬住了。另外，如果有吃晚饭习惯的朋友最好得要吃，因为到点了肠胃有习惯，它们会消化食物，如果这时候没有食物给它们工作，就可能研磨自己的胃壁，有可能损害粘膜，诱发一些胃肠疾病。当然，晚餐也不一定是要吃得好吃得多，更好的做法是顺应身体所需，晚上代谢低活动少，我们就可以适当吃得更清淡一些，减少高脂高热食物，增加全谷物类食物，蔬菜的比例。
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