有没有晚饭水果代替瘦的？
感谢邀请。
为什么不吃晚饭要用水果代替呢？如果是想减肥的话，那必定效果可能不会太好，并且伤身；如果是想增加水溶性营养成分摄入，那也大可不必，因为蔬菜中也富含，而且还会缺乏其他营养成分的摄入；如果是不想吃饭的话，那也最好不要用水果代替，可以调整自己做饭的口味，做自己喜欢吃的菜，或者少吃一点，这样做也比吃水果代替晚餐好。
水果中虽然富含水溶性维生素成分，膳食纤维，但缺少了脂溶性维生素成分、多种矿物质、微量元素，因此，会导致营养不均衡，长期下去肯定会缺乏营养；另外，水果虽然低脂低热，但其中富含糖分，较多的果糖和少量葡萄糖，虽然果糖不会参加葡萄糖代谢，对血糖的影响不大，但它的代谢产物是中性直返，会囤积在肝脏，肝脏生成载体蛋白运输，但过量的果糖会抑制蛋白质的合成，因此可能导致较多中性脂肪囤积在肝脏无法排除，久而久之可能会造成血脂高，还可能诱发脂肪肝；少量的葡萄也会囤积成大量葡萄糖游离在血液中，造成血糖飙升的情况，这样不仅会增加胰岛负荷，长期下去也可能导致胰岛素敏感度下降，可能会诱发高血糖或者糖尿病，因此，一定要注意水果的适量食用。过敏膳食指南（2016）中还提到，每人每天摄入200~350g水果就足够了，最好不要摄入过多水果。
有没有晚饭水果代替瘦的？
谢邀。我身边就有晚饭吃水果瘦下来的呢，坚持了快一年吧。瘦是瘦了，但是脸色不好看，皮肤发黄，暗淡，体重还容易反弹。个人建议，节食加运动，才是最好但也确实是很难坚持的方法。还有一个，每天多上几次称，看到称上的数字不是自己想要的，能提醒少吃点多运动😝😝😝以上这是我的方法和习惯，不专业，不知道科不科学，希望对你有用。
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