都说吃甜食能解压，真的有用吗？

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或许能解压，但只是短时间的效应，而且甜食过多食用会摄入更多热量和糖分，更容易让血糖飙升、身体发福。很多人压力较大的时候更容易摄入甜食，但这并不是由于吃甜食能够解压的原因。我们的大脑会面对很多应激状态，比如极度困倦、饥饿、愤怒、苦恼、抑郁等，这些情绪大脑并未将它们细分，它们统统都被当做是在不利环境下发生的情绪，大脑为此会做出反馈；不利的情况身体也无法有什么超能力可以拯救自己，例如在遇到追上或者逃亡的路上，大脑也只能让肾上腺素多分泌一些，让身体更敏感，更紧张，提高对周围环境的洞察能力，而这些激素的分泌和功能都是要消耗能量的，最终，大脑只能说“兄弟，我只能给你多一些能量，没有能量我只能让你变得更有食欲，多囤积一些能量，只能帮你到这了”，于是，在你压力巨大，条件极其不利的情况下，首先会倾向能量的需求，这也是为什么一些更加敏感的人想要吃垃圾食品来安慰自己。

短时间里，甜食的摄入能够刺激大脑的内咖肽或多巴胺分泌，让我们愉悦和有快感，心情可能会暂时放松，但过后它们依然不能解决本质问题。如果真的有高压，最好是自己觉得让自己产生压力的事情，解决了根源自然就不会再有压力了。如果吃过多甜食解压，可能又会后悔自己为什么要增肥长肉，到头来又多了一个新压力。

都说吃甜食能解压，真的有用吗？

幼时，一块糖能让我们津津有味地含上许久，甜到心里。成年人虽已不再拥有如此单纯的快乐，却仍旧选择用吃糖来缓解压力和失落的情绪。

何以解忧，唯有吃糖

随着生活压力的不断加大，许多人被焦虑情绪所困扰，带有糖分的甜食便成了焦虑者的温柔乡。当人体处于低血糖状态时，大脑会因为能量供应不足而处于紧张状态，同时血糖低还会易怒、易发脾气。而这种现象可以通过补充糖分来迅速缓解。

此外，充足的糖分还有助于多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，而这些激素会令人感到精神饱满、兴奋和释放压力。摄入充足的糖分可以缓解饥饿，人在饥饿的时候，吃点甜食可以

小心落入甜蜜陷阱

吃糖虽能解忧，但若过量摄入则无益于身体健康。世界卫生组织调查了23个国家人口的死亡原因后，得出结论，嗜糖之害，甚于吸烟。

1、引发营养不良

吃糖过量会损害胃口，降低味觉灵敏度，抑制胃酸分泌，削弱胃肠道的消化和吸收能力，容易出现厌食、偏食等问题。此外，摄入过多糖分还会减少高蛋白和多种维生素的摄入量，从而导致营养不良。

2、触发多种疾病

这个甜蜜的陷阱为你所带来的不仅仅是发胖，更严重的是糖分过多而引发的疾病。胆结石、乳腺癌、骨质疏松，还有胃部的一系列病症都与过量摄入糖分有着密切的联系。研究发现，儿童多吃糖，还会影响智力发育。当甜食影响了一日三餐，蛋白质和维生素的摄取量就会减少。儿童时期，大脑发育最旺盛，如果缺少蛋白质和各种维生素，将使大脑发育迟缓，影响智力发育。

3、容易疲劳

　吃糖过量会影响人体对于维生素B的正常吸收，而维生素B1不足就会引起视觉神经炎，从而使眼睛比正常人更容易疲劳，加重身心疲劳。

4、加速衰老

美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现，人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。女性摄入糖分过多，还可能导致内分泌失调、月经紊乱，提前出现更年期症状，从而陷入早衰。所以，如果想保持年轻的体态，一定要控制糖分的摄入。

在这个满是美食诱惑的大千世界里，糖的诱惑是每个人无法逃离的挑战。想要拥有健康的饮食习惯，就必须要有较高的自控力，戒掉这些美味而具有诱惑力的美食。

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