哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养?

感谢邀请。

很多食物能够满足这样的要求，它们就是富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物普遍属于全谷物类食物、蔬菜、水果类食物。膳食纤维是无法被人体直接消化吸收的物质，因此，富含膳食纤维的食物能够减缓胃肠的消化速度，减缓排空速度，因此有很好的饱腹效果，能够抑制我们的食物，避免摄入额外热量和高脂高热的食物，另外，由于减缓了胃肠排空速度，糖分、脂肪、胆固醇等物质的吸收会收到抑制和减速，因此能够减缓血糖、血脂的升高速度，平稳血脂血糖。另外，它们普遍富含丰富营养价值，全谷物类食物，例如燕麦、荞麦、薯类食物、杂粮杂豆，其中都富含维生素B族，多种矿物质和微量元素，多种谷物类食物中含有β-葡聚糖成分，能够抑制心脑血管疾病的发作，保护血管健康。蔬菜、水果中普遍富含水溶性维生素成分、抗氧化成分，多种矿物质和微量元素。

推荐几种对三高十分有利的食物：燕麦能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的；洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。

哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养?

高血压高血糖高血脂就是人们熟悉的三高。

高血压主要是从左心室开始到主动脉再到主动脉各级分支最后到毛细血管的升高，也就是体循环血压升高，长期高血压主要导致心脏、脑、肾脏、视网膜受损，严重情况引起心衰、肾衰尿毒症、脑出血。

高血脂目前称为血脂异常，主要是血中总胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，血脂异常主要是引起动脉粥样硬化而导致人们患上冠心病心绞痛、脑供血不足甚至引起心肌梗死和脑梗死，有的人还可以引起胰腺炎，另外高血脂还可以引起糖尿病。

高血糖是慢性血糖升高为最主要特征，围绕长期高血糖而引起糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、动脉粥样硬化、糖尿病神经病变等。

有相当的一部分患者同时患有高血压、糖尿病、冠心病、肥胖、高血脂，有的人甚至还合并高尿酸血症和痛风。

高血脂，高血压以及高血糖的饮食治疗是运动和药物等治疗的重要组成之一，而且饮食治疗贯穿始终。

高血脂的饮食治疗需要限盐戒酒限酒，限制或者减少肥肉、动物内脏、猪油等高脂肪食物和高胆固醇食物的摄入。

糖尿病的饮食治疗倡导进食粗制米、粗制面、进食一定量的玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等粗粮杂粮，减少动物肥肉和动物内脏、蛋黄、蟹黄、动物油的进食，鼓励进食新鲜绿叶蔬菜和低糖水果低糖瓜果，鼓励进食瘦肉、豆类，严格限制或者避免葡萄糖、蜜糖以及蜜糖制品、各种糖果。

高血压患者饮食治疗也强调戒烟限酒，减少进食动物油如猪油，食用油以菜籽油、豆油、玉米油为主，减少或者限制肥肉和动物内脏的摄入，减少烹调用盐和各种腌制食品腊制食品的摄入，多进食富含维生素纤维素的钾盐的新鲜蔬菜水果以及瓜果和粗粮杂粮。

从三高的患者进食建议来看，没有哪一种食物既能降血压降血糖降血脂，有有营养，为人类生命活动提供营养的物质有七大营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、水分和矿物质，缺一不可，要求合理安排膳食，做到营养均衡，不偏食不挑食，不长期摄入过多营养或者超量营养而导致营养过剩引起高血压高血脂，高血糖等富贵病，也不长期摄入不足或者过低的营养而导致营养不良。

哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养?

好像是世间无有，等着天上掉馅饼吧！这种食物不知能不能达到你的要求

哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养?

分两个方面来回答这个问题：

第一、什么食物可以降血糖，降血脂，降血压？

第二、三高的患者平时可以吃哪些食物比较好？只吃素不吃肉好不好？

先回答第1个问题，什么食物可以降三高。

很遗憾的是，本人在查阅了国内以及国际的高血压、高血脂和高血糖的专家共识以及我国居民膳食指南。现在没有任何食物可以明确地降低三高。

第2个问题，三高患者应当吃哪些食物比较好？

三高患者一定要均衡膳食。千万不要只吃素，不吃肉。因为肉类中含有很多的人体必须要的营养物质。我们千万不要认为肉类中就含有脂肪，肉类中的营养物质还是非常丰富的例如：红肉中含有的铁、蛋白质以及维生素B12。

最后总结，高血压、高血糖、高血脂的三高患者一定要均衡膳食，并且一定要多运动。并且一定要按医嘱服用各类药物，千万不要自行停药，因为停药之后所导致的疾病风险非常的大。

很多人认为：是药三分毒，但对于三高患者，服药总体上还是：利大于弊，为了避免副作用，我们一定要定期到医院检查，这样才可以把药效发挥到最大，不良反应降到最低。

哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养?

不要妄想单吃某一种食物就可以降脂、降糖、降压还有营养。

无论如何营养必须讲究均衡这一原则。

哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养?

有什么食物既降我们的血糖血脂又降高血压，而且有营养？

随着我们的社会发展越来越快，我们的工厂企业也遍地开花，有工厂私就要招工人，工人有了工作就有收入，大家有了钱就可以改善生活，因为我们以前的生活条件太艰苦，我记得我们吃一次猪肉都要逢年过节，现在既然有钱了，肯定把以前亏欠嘴巴的债还会来，段时间大吃大喝还没有什么问题，长时间大吃大喝对我们身体带来了不利的一面，比如肥胖，高血压，高血糖，高血脂，高尿酸等，身体健康一但出现了问题，大家就有点急了，到处去打探用什么方法去改善身体，比如什么菊花泡水，荷叶泡水，金银花泡水等，但是这些东西的效果没有我们想像的这么大。

哪么，有什么食物既降我们血糖血脂又降高血压，而且对我们还有营养？我也是一名高血压和高血脂患者，我也想找寻能降我的血脂血压，又对我们身体有营养，往往现实是残酷的，暂时还没有听说什么食物有这么大的效果，既能降三高又对身体有好处，必竟食物不能代替药材，唯一的方法听从医嘱按时服药，然后生活规律，少盐，少油，少脂，适量增加新鲜水果和蔬菜的攝入，再加上体育锻练，可能对我们身体还有帮助。(注，这只是我作为二高患者的方法，因为每个人实际情况不同，请勿模仿)