都说吃零食容易胖？
可是我19岁，170，才100斤，很爱吃小零食，不爱吃饭，不喜欢吃肉，喜欢素菜和面条，吃包子不爱吃包子皮，但是我吃的不少零食都超过一天所需热量了为啥没胖？啥原因？
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十九岁正处于生长发育较快速的年龄，需求的热量和营养都较高，吃零食、不吃正餐，相对来说更容易导致营养缺乏症状，而并非肥胖。吃零食不仅仅是容易发胖的危害，还有更多危害在等着我们。例如甜饮、碳酸甜饮，其中主要成分包括糖分、人造色素和人造香料，一听已知没有什么营养可言，而且一罐汽水所含有的热量，绝对是瘦身男女的大敌。要解渴，其实可选择蒸馏水、矿泉水，由于不含热量，最适合注意卡路里摄取的人士。如果嫌口淡淡的话，可以试试由水果新鲜榨取的果汁。须知道水果含有丰富的维他命、纤维素等，既解渴又富营养，绝对可以取替汽水的地位。
其实零食的营养成分是很低的，并且几乎是不含有脂肪和蛋白质，还有维生素的成分的，一些零食还含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。在零食中的酸、甜、咸等味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉变得迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲。长期食欲不好，会影响中学生的生长发育。零食只是味道鲜美，营养成分却很单调，长期吃下去会导致营养不良。如果你总是在吃零食，则就会导致牙齿缝中有一些残渣，也会导致口臭和各种牙科疾病的出现的，还会导致肠胃不断分泌消化液，这样就会很容易患有慢性胃炎、胃溃疡等病。
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