为什么晚上临睡前一小时总是想吃东西？
但是分辨不出是因为饿还是馋？
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这可能是长期养成的不良饮食习惯，也可能是由于晚餐敷衍或者吃得太少，总之，最好不要在临睡前吃东西，因为肠胃也有工作时间，休息时间它们也会休息，临睡前肠胃已经处于停工阶段，如果摄入食物，它们的消化吸收也会更加缓慢，可能会造成肠胃不适或者囤积热量，更容易引起肥胖等其他慢性疾病。
晚餐也最好要认真对待，很多为了减肥或者嫌麻烦的朋友晚餐会不吃或者随意吃，这样的做法很可能导致还没睡之前肚子就饿的不行，忍不住想要吃高热高脂食物补充热量。人肠胃排空速度大概是4小时左右，如果晚餐是7点左右吃的话，晚上11点以后就会觉得很饥饿，因此，也推荐大家11点前就休息。如果晚餐随意或者不吃的话，自然会在睡前就会饥饿难耐了。虽然古人有过午不食的说法，但那毕竟是在古代，古代人由于缺乏娱乐方式和多种事务要处理，因此早晨起的很早而下午六七点左右就休息了，这样即使中午吃过一顿，早睡的习惯也不会让他们很需要补充晚餐这一顿。但现代人很少有在11点前就乖乖休息的人，因此最好还是吃好晚餐。如果肚子很容易饿的朋友，可以晚餐选择富含膳食纤维的食物，例如增加蔬菜、粗杂粮、薯类食物的比例，减少精细食物，糊化程度高的粥类、米糊等食物的食用，另外，如果靠零食、甜点等加工精致的食物来填饱肚子也会饿得很快，所以，选择食物也要注意。如果睡前实在饿的不行，可以选择喝一杯牛奶，牛奶中富含乳糖，有不错的饱腹效果，可以暂时满足大脑，由于牛奶还富含钙质，钙质可以让人保持镇定和冷静，也更容易入眠。
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