既然节食也能瘦，为什么还要运动？
感谢邀请。
三个点要明确，一是节食减肥是很愚蠢的做法，第二运动的目的更多的是增肌、增强体质、辅助消耗多余热量，而并不是绝对只为减肥服务，三是每天一万步也并不代表科学，根据自身情况，选择更合适的运动，适当步行，保持在6000~7000步最好，而不是越多越好，越多的话更容易磨损膝关节，损害关节健康。先来说说节食减肥，不吃东西的话身体肯定会缺少能量，而缺少能量又必须维持基础代谢和活动怎么办，身体肯定要消耗脂肪，到这里都还是对的，身体的确在缺乏葡萄糖（一般食物提供）的时候只能消耗葡萄糖以外物质来供能，这时候脂肪会被消耗，但脂肪转化成能量的过程复杂，甚至还要动用到葡萄糖来进行，因此，身体是不喜欢消耗脂肪的，而且脂肪的供能远远不及葡萄糖清洁迅速，因此，即使脂肪在消耗，你也会感觉到即使动一下也会很乏力。脂肪提供的能量物质是酮体，并非葡萄糖，酮体无法在人体内大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，身体为了平衡酮体，又会转而消耗蛋白质供能，因此，节食极度饥饿的状态下，身体消耗是交替的。甚至消耗的蛋白质更多。蛋白质是身体重要的物质，不仅是肌肉的重要成分，也是器官的成分，肌肉中的蛋白质会被优先消耗，因此，节食一段时间，体重下降很多，但别高兴，那可能是由于你的肌肉组织大大被消耗了，肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，可千万不能用体重来衡量减肥的成功与否。这也是很多人节食减肥后，虽然体重下降了，但体型依然不理想的原因。
另外，节食减肥会让大脑失去满足感，增加“生存模式”，大脑缺乏能量供应，大不满足，下一顿一定要补回来，而身体由于缺乏能量，会自身进入减少基础代谢而保存能量的行为，人会更嗜睡、更懒、更不喜欢动，这样一来，能量消耗减少，人也变得恍恍惚惚的，下一顿的时候人食欲大增，很容易暴饮暴食，在饿的时候也更容易控制不住食欲，选择热量更高的食物吃。这些都是节食减肥不利或者减肥后反弹的原因。另外，运动是为了消耗一些多余热量，这些热量可能不多，但至少会帮助消耗一点，光运动但不注意饮食那也是不一定能瘦下来的。运动更多的目的是为了强壮身体，增加抵抗。每天步行过多的话，不但对健康没有太大利益，而且可能会增加膝关节负荷，增加关节磨损，坚持下去很容易患关节问题。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
