缺乏维生素d如何调理呢？
感谢邀请。
维生素D缺乏症是小孩子中比较常见的疾病，维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形。佝偻病虽然很少直接危及生命，但因发病缓慢，易被忽视，一旦发生明显症状时，机体的抵抗力低下，易并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。主要的表现会诱发佝偻病。大量出现在儿童中，由于缺乏维生素D，使得骨质变软变形，导致X、O型腿、鸡胸、出牙迟及不齐、易龋齿、腹部肌肉发育差易膨出。
维生素D不足也可能诱发骨质软化病。成人缺乏维生素D，使成熟的骨骼脱钙而发生骨质软化症，此症多见于妊娠、多产的妇女及体弱多病的老人。骨质疏松症。50岁以上老人由于肝肾功能降低，胃肠吸收欠佳、户外活动减少等原因，体内维生素D水平常常低于年轻人，变现为骨密度下降，易骨折。因此，如果想要增强骨骼健康的朋友光补钙肯定是不行的，还要注重维生素D的补充、维生素K2的补充，另外，维生素D要被活化后才能发挥效果，而活化维生素D需要经过紫外线照射，也就是日常要多参加户外活动，多晒太阳。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
缺乏维生素d如何调理呢？
在身体缺乏维生素D时可以这样补充，从食物中补充，多吃脂肪含量高的鱼类，如鲑鱼，以及乳制品、蛋类、动物肝脏、蘑菇、橙汁和燕麦；其次，可以每天多晒晒太阳，常见的方法就是从食物和阳光中获取维生素D，除了这两种方式以外，还可以选择膳食补充剂，像汤臣倍健维生素D软胶囊，其中所含剂量较高，能够让人体得到更好的吸收。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
