一些食物有润肠通便的功效，其作用原理是什么？
看到有人说所谓的润肠通便只是腹泻，这种说法正确吗？
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润肠通便和腹泻完全是两种概念，腹泻是肠胃病症，出现水症或肠胃运转失常造成腹泻，会让食物营养吸收不充分就排出，是病态。通便是正常生理状况，和腹泻是两种情况。很多朋友都会有便秘的困扰，这时候很多推荐的食物即是：蔬菜、水果、蜂蜜、酸奶等等，这些食物可能会对便秘有着一定的辅助效果，但并不代表吃了它们就一定能通便，大多数有促进排便效果的食物多是富含膳食纤维成分，膳食纤维有水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够吸收大量水分，有利于软化便便，并且能够促进肠胃蠕动，如果注意补充足够水分的话，对缓解便秘很有帮助；不溶性膳食纤维能够有效增加饱腹感，同样能够促进肠胃蠕动，增强便意，因此也能够缓解便秘。蔬菜、水果、全谷物类食物中大多富含膳食纤维成分，因此，如果增加粗杂粮、蔬菜、水果的摄入比例是有助于缓解便秘的。
蜂蜜对便秘的辅助情况可能没那么如意，其实蜂蜜中本来也不含有助排便的成分，说蜂蜜润肠通便的确是夸大话了，很多朋友并不知道情况，喝很多蜂蜜来帮助排便，结果到头来可能一点效果都没有，反而还会糖分摄入过量，造成其他不利的状况。不过蜂蜜中含有很少量成分的双歧杆菌，双歧杆菌是一种有益菌成分，能够调节体内肠道微生物健康，但仅仅蜂蜜中的双歧杆菌可能效果是微弱的，并不能改变什么，因此，喝蜂蜜缓解便秘其实并不怎么靠谱。另外，酸奶中也同样富含有益菌成分，不过酸奶中的有益菌较多，可能会对肠胃有一定改善，另外，酸奶对肠胃有微弱刺激作用，能够刺激肠胃，让肠胃蠕动，从这方面看的话，对缓解便秘可能会有一定帮助。
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