限食怎么才能坚持下去？
血脂有点高，我想试限食疗法，可真的晚上有时很饿，谁有好办法能坚持不要吃东西？
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血脂高注重自己的三餐食物类型和热量、油脂摄入量，并不用采用限食或者节食，这样可能会让自己饥饿难忍反而摄入更多热量，对维持良好血脂不利。血脂高的朋友注重三餐以清淡为主，减少高脂高油高糖食物的摄入，烹饪方式避免油炸、烧烤、重口加调料，多采用蒸、煮、焖、汆、凉拌等方法。另外，应该控制主食摄入量，一顿不要超过150~250g，差不多是饭碗一碗，增加优质蛋白、全谷物类食物、蔬菜的摄入。全谷物类食物、蔬菜中富含膳食纤维，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，因此，如果混合其他食物一同食用的话可以减缓食物的消化速度，从而减缓糖分、脂肪、胆固醇的吸收速度，另外，膳食纤维能减慢胃部排空速度，因此有很好的饱腹效果，这样，不仅能够起到抑制脂肪、胆固醇的吸收，也能减少额外热量的摄入，对于三高的朋友控制和调理来说有很好的帮助。
现在主食普遍属于高加工，米饭主要成分是淀粉、碳水化合物，因此，糖类物质很容易被吸收（因为淀粉、碳水化合物最终分解为葡萄糖），而血糖浓度较高的情况下，在胰岛素的作用下，多余的葡萄糖就会被囤积为糖原或脂肪，这对维持正常血脂也是不利的。可以在主食中加入粗杂粮、薯类食物混合，或者代替部分主食，这样能够增加食物多样性，又能够增加膳食纤维摄入、B族维生素摄入，可平稳餐后血糖又增加了营养成分的摄入，是一举多得的事情。当然，要维持平稳血脂血压血糖运动是少不了的，运动可以消耗多余热量，避免血糖较高，脂肪囤积的情况，对于慢性疾病都有所帮助。
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