减肥效果最好的水果有什么？

感谢邀请。

第一要清楚，吃水果并不能减肥，所以，通过吃水果来减肥的想法是达不到减肥效果的。如何才能减肥，必须要每天摄入的热量小于消耗的热量，如果做不到这点的话，再怎么吃也是徒劳。而水果只是由于低脂低热而富含膳食纤维，被众多减肥的朋友推崇。

当然，吃水果是一件好事，因为水果中富含多种水溶性维生素成分，多种矿物质和微量元素，还有对人体很好的抗氧化物质，比如维生素C、花青素、原花青素、柠檬酸、苹果酸等等。由于水果低脂低热，所以适当吃水果不仅能够补充多种营养成分，也不至摄入过多热量。水果中还富含膳食纤维，膳食纤维能够减缓糖分、脂肪、胆固醇的吸收速度，增加饱腹感，对于减肥来说是十分有利的一种物质。因此，吃水果是可以辅助减肥的。但水果摄入必须适量，不能为了减肥节食，然后用水果充饥，这绝对是不对的。中国膳食指南中推荐每人每天摄入200~350g水果，过量的话可能会造成糖类摄入过量，造成不好影响。

水果虽然低脂低热，但其中富含果糖，也有少量葡萄糖的存在。果糖的代谢和葡萄糖有异，它直接被消化吸收，代谢出中性脂肪囤积在肝脏，肝脏中会合成中性脂肪运送出体外，但过量的果糖会抑制蛋白质合成，从而导致大量中性脂肪囤积在体内，可能引起血脂浓度升高，也可能诱发脂肪肝。而过量囤积的葡萄糖则会加重胰岛复合，降低胰岛素敏感度，过量的葡萄糖还会囤积为脂肪和糖原，反而对减肥不利。

减肥效果最好的水果有什么？

水果的选择，不能以甜不甜为主，因为不同的甜度只是水果中含有的有机酸的量，而并不能决定它的含糖量。

我们尽可能去选择一些含糖量比较低的水果，像10%以下的苹果、橘子、桃子、橙子等，这些都属于低能量的水果，是可以选择的，但是食不过量，每天不超过两个水果，才是您最好的选择。

减肥效果最好的水果有什么？

吃啥水果来减肥、小编棒槌来分析。

吃啥水果减肥、除水果以外什么都不吃、一日三餐什么主食都不吃、只吃水果当然不是什么水果都合适喽，另外只吃水果减肥对身体也不好喔、生活中较为有效的减肥水果有；苹果、香蕉、提子、奇异果等。

而且吃水果短时间内会令人有减肥的效果，尤其是高纤水果喔，高纤水果可以让新陈代谢速度加快，从而达到减肥效果，很多水果不可以空腹食用喔、有害健康，空腹吃水果前一定要了解情况喔。

最后大家一定要注意科学食用水果减肥，了解更多关注我，谢谢

减肥效果最好的水果有什么？

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减肥效果最好的水果有什么？

较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

减肥效果最好的水果有什么？

谢邀，减肥水果没有最好的，只有最高性价比的，但是怎么吃也是一个学问哦！

大家好，我是九姑娘~

先解释一下，标题写成这样，并不是九结巴了，而是九发现，最近好多减肥水果上市了！

每次路过水果店九都忍不住发出土拨鼠的感叹，所以我们来吃水果吧~

草莓

100克草莓热量32大卡，含糖量低至8%！这些糖一半以上都是可以吃出甜味的果糖，口感也很赞，特别适合我们甜食星人！

而且草莓还有助于促进消化，它所含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒。

如果你是吃货的话，答应我一定要去试一下辽宁的草莓！

非常好次！九已经回购3次了，但是从减肥的角度出发，不建议大家买这款。最近一次买了3斤，我2天就吃完了…

蓝莓

蓝莓的营养很丰富，含有丰富的维生素、矿物质，还有良好的抗氧化性能。

蓝莓中的花青素能保护血管壁，并且改善视力。美国辛辛那提大学心理学家罗伯特·克里科里安博士表示，蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号，改善应变能力，促进记忆和学习。

非常适合吃了炸鸡巧克力奶酪布丁奶茶可乐一转眼就全忘光了以为自己只喝了几口水的健忘体质~

对了，冷冻蓝莓的营养并不比新鲜的差，如果钱包允许的话，放心吃~

猕猴桃

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod，具有抗衰老的特殊效果。

所以也推荐给大家~

不过买猕猴桃的话，要挑软硬适中的。九有一次买了一箱，放大半个月还是硬硬的，非常影响我的减肥进度。

番石榴

番石榴的膳食纤维非常丰富，含量约为5.9%，1个番石榴（平均250克）就能够提供每日膳食纤维推荐量的2/5。

此外，它还含较多的维生素C、维生素A、B族维生素、及磷、钾、钙、镁等矿物质，常吃可以补充人体所需的营养成分，有助于抗老化、促进新陈代谢、调节生理机能。所以也很适合减肥鹅~

九本来get不到它的生吃口感的，一般都拿来榨汁，直到海南的同事给我安利了酸梅粉…爱上了。

但需要注意的是，番石榴性温收敛，所以对上火、胃肠火热引起便秘者，吃多了会加重便秘。如果本身肠道比较虚弱的话，也不适合吃番石榴。

水果胡萝卜

水果胡萝卜是九之前被刘诗诗种草的：

后来发现超市有同款，我就买了几包。感觉是这样的：比普通的胡萝卜更甜更脆，营养也更集中，个人觉得用来当加餐挺好的~

不过因为它含有胡萝卜素，吃太多可能会变小黄人，不建议一次性大量吃。和其他水果轮着安排会更好~

圣女果

终于安利到九的最爱了~

100克圣女果热量为22大卡，算是水果中当之无愧的低热量之王了。

而且它还含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化活性比维生素E要高10倍，这些抗氧化物质可以帮助降低心血管疾病的风险。

此外，番茄中的维生素C、维生素B6和叶酸等营养成分对预防铅中毒，加快伤口修复，降低心脏病、中风风险，促进糖尿病患者的葡萄糖和胰岛素摄取过程等都有好处。

它也很白搭，无论生吃还是拌菜吃都很优秀，安利给大家~

最后还是要多唠叨一句，虽然我九某人安利了以上水果，但不代表没上榜的水果就不能吃的，都可以吃的，把握好分量就可以！

每天的水果推荐量是200~350g，对数字不敏感的话，就伸出你的小拳拳，大概是1个拳头大小的水果就够啦，别吃少了，但也别吃太多哦~

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