快餐吃多了会有什么危害?

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随着生活节奏的逐渐加速,越来越多人们开始忽略饮食的重要性而选择了更快捷方便的快餐,虽然这样节约了饮食时间,但如果长期吃快餐的话可能也并非一件好事,更好的做法还是认真三餐,搭配好营养,保持适当热量。目前的快餐已经有不错的改善,油炸、烧烤、高脂高油的食品减少了,取而代之的更多是种类丰富的小吃、配餐配菜,口味清单的几菜几肉,这样的改善到是增加了不少健康因素,避免了更多生活慢性疾病的发生。

当然,如果由于学习工作或者其他事务的繁忙来不及,必须得要来一顿快餐,那一定要首先选好订餐的快餐店,比如这家店的卫生情况,蔬菜肉类等质量状况,以及这家快餐店的营养搭配是否更加合理等。吃快餐的时候会经常遇到油炸、煎炸等重油重料的食物,这时候可以尽量搭配一些新鲜蔬菜平衡,增加膳食纤维摄入来抑制脂肪、胆固醇吸收,也可以少吃一些这些高脂高油食物,如果菜中的油汤过多,千万不要用于下饭,可以稍微到出多余油水再吃。点菜的时候注意肉类和蔬菜的平衡,一般来说,一顿20g~30g左右的肉很合适,蔬菜可以尽量多种多样,不要仅限于一种。米饭量适当,150~300g根据体力劳动不同和男女不同来定,一般来说,快餐中的米饭给得都很多,可以适量舍弃一些,不要过量食用。

合理吃快餐也是不错的选择,特别是对于白领和日常工作繁忙的朋友来说,的确可以节省不少时间,但千万要注意,不要每次都点油炸、高脂高油的快餐,如果经常摄入的快肯定是会诱发一些慢性疾病的,一定要合理膳食。

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