早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

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早晨一杯水对人体是非常好的，人体经过一晚的睡眠，身体极度缺水，不仅会导致身体无力虚弱，而且血液粘稠度也很高，为了让人体快速精神起来，恢复正常状态，早晨喝一杯水是很有必要的，一杯水不仅能够及时给身体补充水分，而且能够降低血液粘稠度。另外，一杯水能够唤醒休眠中的肠胃，让肠胃蠕动起来，因此能够唤醒味觉，同时也能够刺激便意，因此，能够辅助预防便秘的情况。

清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

感谢邀请。早上起床第一杯水一定要空腹喝，大口喝，但不要猛灌，这一口和下一口之间稍微停顿。这样子有利于冲洗肠子，便于早上排便。

那么早上应该喝什么水呢？有的人说淡盐水，非也，早年间就已经破了淡盐水对身体好的传闻，相反，喝多了淡盐水会容易导致胃癌和肠癌的发生。对于女生来说，如果想要水有味道，可以加蜂蜜，少量的蜂蜜对身体有益。但我最推荐的是什么都不加的白开水。

那么水的温度呢？温度应当适中，不烫也不凉，凉水喝多了会对身体某些部位造成伤害，会导致过敏现象加重，甚至没有过敏反应的都会变成过敏体质。

水应该喝多少呢？建议能多喝就多喝，一晚上没有喝水，身体已经缺水了，早上空腹应多喝水，不过很多人最多能喝下两大杯，那就量力而行。所用杯子就平时的喝水杯就行，喝一大杯，不是几口哈，别那么小气。

早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

半杯滚开水，兑上半杯凉开水———就是所谓的阴阳水。这样喝下去，如果为了让缓解便秘，就大口大口的咕咚咕咚灌下去就好。反正，晨起的第一杯水，白开水因该最好。

早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

早上起床后，喝一杯温开水，一小口一小口的喝，250ml。

早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

早晨起床后第一杯水应该怎么喝，才算健康？这个需要是看什么样的人，年轻人精力旺盛，没有这么多讲究，年纪大了身体亚健康状态的人，平时需要注意身体，各种各样的小毛病特别多，什么高血压，血粘度高，脂肪肝，冠心病，体质差，人通过夜里消耗掉很多水分，早上适当补充水分是应该的。但是每个人不要把水当万能，水多喝了会伤身体，特别是伤肾，有些人整天手不离杯，杯不离茶，人的肾一直在工作，有些人天天喝茶有瘾的人都是皮包骨头，面黄肌瘦，把人体的一部分矿物质随水一起流走了，需不需要喝水，关键还是看身体健康状态，身体健康的人，就不需要起床后喝水，早上吃早饭，南方人都是稀饭馒头，大饼油条。上班了在单位里，可以泡杯茶，中午吃饭一段都是三菜一汤。也没有必要补充水分。下午口渴了喝茶，晚上回家了，吃好了晚饭尽量出去散散步，快走，慢跑都是可以的，年纪大的人晚上尽量少喝水，喝稀饭，特别是大太冷的，需要大小便比较麻烦。要想身体好，需要多运动，所以说生命在于运动，老年人腿脚不好，为什么会腿脚不好的呢？，关键是没有运动，人老先老腿，跑跑更健康。本人年龄65岁，退休了开始跑步，天天早上跑十公里，周末跑半马。冬天跑步基本上不喝水，周末跑半马一口气跑完，也不喝水。夏天汗水多，需要及时补充水分。

早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

晚上睡觉前晾上半杯水，早上起床后在兑上半杯开水，总量在500–600ml就可以了，不宜太多，中医把晚上晾的凉水叫阴水，早上加的开水叫阳水，和在一起就是阴阳水，早上一口喝下去可以清肠、排毒。