冬天活动减少常便秘，多吃红薯来预防，可糖尿病人能吃吗？
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糖尿病人适当吃红薯也是可以的，但如果仅仅是为了用红薯来防治便秘的话那大可不必选择升糖指数较高的红薯，因为用红薯来防治便秘的原因是由于红薯中富含大量膳食纤维，其中水溶性膳食纤维能够吸收水分，可以让残渣变得更软烂，这样排便就会更轻松，不溶性膳食纤维能够增加残渣的体积，让人更容易产生便意，排便就更顺畅。但红薯本身是一种富含淀粉、碳水化合物（最终在人体会被分解成葡萄糖）的高糖食物，因此，糖尿病、高血糖吃红薯需要严格规定量，而且还应该减少等分量的主食，那就大可不必了，自然界中富含膳食纤维的食物太多了，大多数的蔬菜，低脂低热低糖的应有尽有，例如芹菜、马齿苋、菠菜、十字花科类蔬菜、洋葱，这些蔬菜不仅富含膳食纤维，营养丰富，而且还有助于平稳血糖血压，对于慢性疾病的朋友都十分友好。
另外，便秘还要着重找找自己的原因，因为便秘很有可能是由于日常饮食不当和生活作息的紊乱造成，很大程度上还有可能是由于缺乏运动。审视一下自己是不是摄入了过于油腻的食物，或者主食分量没有摄入足够，油腻的食物会扰乱内分泌，增加消化负担，因此便意的产生混乱，容易错过排便最佳时期，如果食物摄入不够的话，残渣不足以引起便意，也很容易便秘，另外，自己是不是作息不规律，今天早起明天就晚起，今天早睡，明天就晚睡，这样也会严重影响便意产生的时间，错过排便时机。固定排便时间对防治便秘很重要，因为固定排便时间肠胃更能够作出反应，在固定排便时间蠕动更加积极，更容易排便。另外补充足够的水分、多摄入膳食纤维丰富的食物也很重要，这些都是有利于缓解便秘的好帮手。适当的运动能够让肠胃蠕动更积极，也更利于排便。
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