平时多吃什么食物来养胃？

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胃不好的朋友日常最重要的是要按时吃饭，定点吃饭，不要有一顿没一顿，这样是最容易家中胃病的。另外日常饮食最好清淡为主，避免过辣、过油、过咸的食物。膳食纤维适量，不要过量补充，因为膳食纤维是不容易消化的物质，多吃容易造成肠胃负担。

中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用。适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症。现代药理学研究发现，山药含淀粉酶、多酚氧化酶等，有利于肠胃消化吸收功能，适宜于慢性胃炎、肠炎，糖尿病及病后虚弱者。山药有收涩作用，大便燥结及邪实者不宜食用。对于各种山药的烹饪方式其实是看自己的喜好，没太大讲究。不过圆山药脆爽，清炒可口；而佛手山药淀粉含量较高，口感软糯适合蒸着吃，铁棍山药介于二者之间，煲汤是不错的选择。此外，山药既可作主粮又可作菜肴，能清炒、炖汤、拔丝等等，是个全能型食材。

胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。需要提醒的是，甘蓝不要用刀切丝，最好用手撕，能保持其营养成分不流失。烹炒的时间不要过久，以免活性成分受到破坏。养生之道网提醒，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。服药要注意方法，防止药物对胃粘膜的刺激。食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

平时多吃什么食物来养胃？

什么东西最养胃？

健康苦行僧，开讲啦！

五谷杂粮粥最养胃，首先五谷杂粮具有健脾补胃，强壮滋补的功效，其二早餐吃热食才能更好地养护胃气，热气腾腾的稀饭，配上豆浆真是很适宜的早餐，可以开启一天的好心情呢

可不能小瞧养胃的重要性哦，脾胃是负责食物的消化和吸收的，一旦脾胃出现不适应，那么人体的运转就会出现问题

1：大米粥

大米性平，益肠胃，可不能小瞧它们的重要性哦，大米山药粥的搭配可谓绝佳

山药含有黏液蛋白可以健脾养胃，与大米搭配可以健胃

牛奶大米粥也很不错，只需要在大米粥大火煮沸转小火煮15分钟后加入鲜牛奶稍煮就好，健脾养胃

2：小米粥

小米同样为经典的五谷杂粮，不仅能够养胃，还能安眠提高睡眠质量呢，适合产妇，老人和睡眠不好的人群食用

3：燕麦南瓜粥

燕麦仁，大米和南瓜的搭配，将南瓜切块去皮即可，大米和燕麦仁淘洗干净，分别浸泡30分钟，清水煮沸，加入燕麦仁先煮10分钟，之后放入大米煮沸，煮沸后加入南瓜块煮熟，转小火熬煮即可

4：优质蛋白摄入

牛肉，银鱼肉，黄鱼，鲈鱼等都是可以有效滋养胃部的食材，可以煮汤食用

1：三餐都要吃

三餐都要吃，尤其是早饭，早餐身体的各个器官都没有走出睡眠状态，早餐不仅要吃还要吃好

2：不能吃冷食

吃热食才能养护胃气，如果吃到冷食，会引起身体不适，身体会气血不畅，出现挛缩，刚开始可能没有发现但之后就会很严重

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平时多吃什么食物来养胃？

俗话说的好，胃病七分靠养，三分靠治疗，说明养胃是非常重要的！

那么到底什么食物最养胃呢？有人说是喝粥，大米粥，小米粥，各种营养粥，有人说是面条，有人说是大蒜，有人说是苏打饼干，有人说是姜，还有人说是山楂，还有人说是南瓜。

喝粥养胃，这是大家说的最多的。如果你有急性的胃肠炎，胃溃疡，或者胃手术后的一段时间里面，因为胃的功能不好，食物的消化吸收受到了影响，这时候确实应该以流食或者半流质饮食为主，短时间内喝粥是可以的，因为粥非常好消化。

但是，如果长期喝粥，那么胃的功能就会慢慢退化了，反而不利于胃的健康。

胃的自我修复能力是极强的，只要你正常的健康饮食，根治病因，胃病自然而言的会养好。然而，有的人确实非常的作，经常不吃早饭，饱一餐，饿一餐，暴饮暴食，三餐不按时吃饭，常常大量饮酒，喝浓茶，浓咖啡等刺激性的饮料，经常吃宵夜，烧烤等高脂肪的食物，口味重，喜欢吃咸的，长期吃腌肉，腌鱼，泡菜，腌菜等食物。

这些不良的饮食习惯，都是你自己在作，好好的胃，都会被你作坏了。

胃粘膜不喜欢高盐饮食，高盐会损害胃粘膜，中日韩三国，口味重，导致胃癌发病率居高不下。大家要清淡饮食，做菜少放盐，少放酱，每天摄入的盐分少于6克，也就是一个啤酒盖那么多。

同时，要做到不挑食不偏食，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，膳食纤维，电解质等物质，都需要涉及，不要偏食，做到营养均衡。

多吃蔬菜水果，目前的研究表明，多吃蔬菜和水果可以降低胃癌的发病率，可能与蔬菜水果中的维生素C有关系，我们需要每天摄入水果半斤，蔬菜一斤。

总而言之，如果你有胃病，首先要去医院看病，首先要祛除病因，然后选择合适的治疗手段，食疗只是起到辅助作用，不作才是最好的养胃方式。

平时多吃什么食物来养胃？

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年纪一大，肠胃还的确是多少都有点问题。年轻的时候父母常告诉我们“能吃是福”，结果我们却拼命减肥，不吃不喝，不规律饮食，年纪大了才知道，肠胃受伤害了才是人生一大悲哀。所以从现在就应该保护我们的肠胃，少接触生冷辛辣食物，清淡饮食，不要暴饮暴食，也不要鸡肠寡肚，更不能想一顿是一顿，完全不规律地饮食。

胃不好的人吃一点就觉得胀，觉得不舒服，肠胃动力小，蠕动不频繁，食物难以消化吸收，也是正常情况。尽量给他们吃一些更软烂，能够减轻胃肠负担的食物，比如半流质的粥、糊、奶等都是很好的选择，建议早晚吃粥、糊，午餐可以吃一顿干饭，因为长期都喝粥也不是好事，会让胃肠更懒得蠕动，反而不利于动力恢复。吃食物不宜过饱，差不多合适就行了，撑胃损伤胃黏膜，会加剧胃肠不适感。

可以选择富含植物多糖，粘液质的食物，比如秋葵，秋葵中粘液质丰富，能够修复胃黏膜，山药也有同样效果，丝瓜也是可选食物，它们还有助于胃黏膜增厚，有助于消化。发酵类食物可以选择，例如纳豆、酸奶等，这些食物不宜刺激胃酸分泌，发酵过程中大分子更容易转化为小分子，利于消化。

如果一餐中吃不了足量食物，可以一日加餐1~2次，两餐之间可以增加一餐，做到少食多餐，加餐食物也不限，尽量选择对肠胃刺激不大的食物就好。另外一定要规律饮食，胃肠最怕的就是不定时的饮食，这样胃肠的蠕动可能会对粘膜造成损害，加重胃病。可以适当吃一些甘味食药才，例如红枣（最好去皮，皮膳食纤维过多，不易消化），枸杞、桂圆、小米等，甘味能健脾胃，提高食欲，有助于增加胃肠动力。

平时多吃什么食物来养胃？

因为我的肠胃不好，所以经常吃多种米粥，比较多的还是小米粥，也在小米粥里加入些辅料，如：山药小米粥 南瓜小米粥 红薯小米粥 红枣百合小米粥等。我个人感觉小米粥对我的肠胃比较适应。我喝了玉米面粥后胃酸过多非常难受，大米粥吃后胃酸虽然少些，但是胃部感到胀气不舒服。看来每个人的肠胃对食物确实有不同的反应，还得因人了。

平时多吃什么食物来养胃？

我教你一个方法，不吃药胃能自己好

爸爸的胃有病，因为在他们那个年代，经常要喝酒应酬。很多人的胃都喝酒喝坏了。所以普遍的都有胃病，经常看到他们手里拿着药，还要坚持喝酒，好在这样不喝酒办不成事的年代离我们越来越远了，现在喝酒办事的人是越来越少了。但是胃不好的人还在，与其想什么办法养胃，不如提前预防，劝那些喜欢喝酒的人赶快戒了，喝酒对身体是有百害而没有一利的。

各种养胃的民间偏方层出不穷

好的，好像扯的有点远，上一辈人呢，流行着很多养胃的偏方。比如听说用大蒜可以养胃，还有说每天喝一点辣酒白酒，有的人试过，觉得效果很好，有的人试了说没有什么效果到底是为什么呢？

能不能养胃是一个很中国中医式的说法，从小到大经常听到有人说红茶养胃，吃馒头养胃。还有各种民间偏方。你有没有好奇过，到底养胃的原理是什么？

我觉得大概有两个原理吧

原理一：喝热水会暖暖的

有一些东西喝起来暖暖的，你的胃觉得比较舒服。比如喝点热水，还有我爸以前采用的方法就是喝点白酒，因为白酒喝起来有一种热热的感觉，所以才会觉得比较舒服。他还坚持了很多年。后来医生告诉她，这样是完全没有道理的，喝白酒对胃只有坏处一点好处都没有，让他赶快戒掉。所以这基本上是一种心理安慰。

原理二： 对肠胃的刺激程度不同

有些东西特别刺激肠胃，也就是说会刺激肠胃的蠕动这种东西就称之为伤胃。

比如生冷的食物，雪糕，还有我们喝的普洱生茶，绿茶。

有些东西性情比较温和，不刺激肠胃蠕动，就称之为养胃了。

比如馒头面包这样的碳水化合物，还有我们喝的普洱熟茶和红茶。

为什么情绪不好会影响胃？

网上经常听说保持良好的作息习惯，熬夜不要过度疲劳，不要暴饮暴食，保持情绪的良好。

一开始我觉得很疑惑，为什么精神不好，不按时睡觉会影响胃？

后来查了很多资料才知道原来呀，这些不良的作息习惯会造成生理机能的逐步下降，然后呢导致胃黏膜细胞的正常生长速度受到了影响，胃受损之后恢复的速度也会变慢，那慢慢的胃的毛病就出现了。

胃部的黏膜总是在不断的受损和修复的过程中，你吃太多了，它会受损，你吃的辛辣的它会受损，你不吃了它也会受损。

只要保持正常的生理机能，这样的受损都会自动的恢复，但是如果生理机能下降，自动恢复的速度赶不上破坏的速度，就会慢慢的出现问题，最开始呢是出现炎症，严重了以后会慢慢的出现。病，也就是胃病出来了

胃其实可以治愈的

为得了病也不要怕，正常情况下，胃的自愈能力其实是很强的，只要掌握合理的方法，慢慢自己能好。

人体胃的细胞每七天更新一次，胃黏膜细胞分裂需要72小时完成一个成长周期，基本上是人体所有细胞当中自动恢复速度最快的了。那是因为我们人活着就要吃东西，而且古代的人跟我们不一样，他们不是三餐吃东西，他们是只要有东西就吃东西，所以为在食物和胃酸的双重的刺激之下，要经常的受损，因此需要不断的进行修复。

所以呢，得出了一个简单的公式。

胃黏膜的修复速度> 胃的损伤速度，胃就可以得到修复

网上用了大量的篇幅来证明这个逻辑，这里我只是引用一下结果吧，身体机能的好坏影响着胃恢复的速度，良好的身体机能是让胃快速恢复的根本。这里简单总结一下让胃自动恢复的一些方法。

1，饮食注意。少吃刺激性食物，高盐，高糖，高辣椒，都会增加胃的负担。

2，保持情绪好。整日忧思过度，脾气大，失眠都会影响胃的功能。所以我们要从形式上保持心情好，就是多笑只要保持嘴角上扬的动作，大脑就会觉得你心情很好。人们是因为动作影响心情，而不是心情影响动作。所以你可以假装情绪很好，开开心心的，没事笑一笑。

3，身体素质。就是要多锻炼了，有氧运动也好，无氧运动也行。这里分享一个我锻炼的心得吧。锻炼的不要有规律，就是有时候大量的锻炼，有时候小小的锻炼。让身体时刻的处在非线性的状态因为人一旦习惯了某种状态之后，身体的机能就会开始偷懒和下降了，所以你要经常变换锻炼的频次，让身体永远保持新鲜和活力。

最后总结一下吧，养胃主要靠预防目前还没有办法可以治疗，如果一旦得了胃病再来治疗就晚了，其中最伤胃的东西就是喝酒，大家都尽量减少饮酒吧，喝酒不但可以伤胃还伤脑呢。

还有就是保持运动，经常笑，保证情绪好，不要没事忧国忧民，保持喜乐减少忧思，少吃东西，让身体呢，总能感受到饥饿的状态。良好的身体机能是你对付一切疾病最好的武器，我们的人体天生就有自愈的能力，尽量不要借助外部的药物。

最后呢，祝愿大家都能够拥有健康良好的身体，欢迎在下方评论和留言，这些年我写了很多关于健康相关的文章和知识，有兴趣的可以私信加我为好友。我自己也有家茶叶公司，对茶叶有兴趣的也欢迎加我。