早餐应该怎么吃？

早餐是一日三餐中的重中之重，由于人体早晨消化吸收都是最佳的，所以可以尽量选择营养丰富的食物作为早餐。早餐不仅要营养丰富，而且也要保证充足的能量，所以，准备一份优质的早餐对于大家来说都是重要的事情之一。

首先，早餐必须要摄入的两样重要食物是奶制品和鸡蛋，一般来说，大家都会选择牛奶作为早餐中的奶制品（当然还有奶酪、干乳、酸奶等，也是优质的奶制品），每人每天推荐摄入奶制品300ML，而牛奶属于物美价廉的奶制品，而且营养丰富。牛奶中不仅富含优质蛋白（比起普通蛋白更容易被人体消化吸收），而且有人体所必须的钙质，100ML牛奶中大概就富含200mg钙质，人体一天中需要摄入800mg钙，牛奶就可以提供一半的钙质，所以，牛奶在早餐中是很关键的饮品。鸡蛋也是重要的早餐之一，中国膳食指南推荐，每人每天最好摄入1~2个鸡蛋。鸡蛋中不仅富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质，而且有特有的卵磷脂，不仅对大脑发育有着重要意义，而且可以抑制胆固醇吸收。

另外，早餐也需要有供一早晨都必须的热量，碳水化合物，可以加入粗杂粮粥、杂粮饭、或者薯类，大概150g左右，另外，如果要求丰富又能引起食欲，可以加入适量蔬菜和水果，如果要求完美，可以加入少量坚果（20~35g），

早餐应该怎么吃？

你好，我是爱做早餐的多多妈妈，也是美食头条号【魔多厨房】的作者，很高兴回答这个关于早餐的问题。说到早餐的制作，四年来只要在家几乎都会自制早餐的我还是有点经验的，我个人也越来越喜欢上每天早起半小时，为家人亲手烹饪早餐了。虽然现在外面的早餐店也不少，但种类少又偏贵，而且不如家里的早餐有营养，所以我还是支持大家都能够在家里做早餐的。

家里的早餐虽然简单，但是只要用心做，还是可以做的很好的。如何能做好早餐，是很多小伙伴提出的问题，多妈经过四年的制作经验得到的答案就是人“多看多学多尝试“

！

所谓多看，就是多看一些早餐达人或美食博主的食谱和早餐分享，现在手机上网很方便，大部分都喜欢上网看新闻看八卦，也可以多看看美食频道的内容，很多和多妈一样的早餐爱好者都会每天分享早餐和制作食谱，通过多看知道原来早餐还可以有很多变化。

第二个多学，中国地大物博，南北饮食差异还挺大的，但现在因为学习、工作，很多人不一定在自己从小生活的地方工作学习生活，可能长大了换到了别的城市，多学习当地饮食，喜欢故乡饮食的就多学学自己老家的食物做法，从学习中还能寻找到变化，很多食谱学会了一种，可以换成不同食材，做出不同口味的食物，或者同一种食材换成不同的工具来制作，又能得到不同的结果，这些都是可以变化的，要学会变化。

最后也是最为重要的，就是多尝试，任何的看和学都要落到实处，真正做出来的才是能吃到嘴里的。不管是从食谱书里还是网上美食栏目里看到的早餐做法，喜欢的就亲手试着做起来，每天学一种，一年下来就能学到365种了，再加上自己的想法再来点变化，很容易就能成为一个早餐制作高手了。真的，一点也不难的！

就像早餐的粥，砂锅、汤锅、珐琅锅或者电饭煲、电高压锅都可以用来煮粥，根据早上时间来选择适合自己的方式，我就比较喜欢用电饭煲的预约功能，睡前把食材准备好放进锅里，设置好程序，第二天早上起来粥已经煮好了，多方便，当早餐又营养又好喝，方法还简单。

有时候我还会提前烤个蛋糕简单装饰一下当早餐，不过一般都是过节的时候才会这样，让早餐有个仪式感，对自己和家人来说也是很开心的。当然，前提是你得学会烤蛋糕。

像蒸馒头，很多人都会蒸馒头，只要掌握了最基本的白馒头的做法，再按照自己的喜好添加或更换食材，就能得到不同口味和造型的馒头，瞬间就让早餐更营养更好看了。另外馒头还可以提前蒸好，冷冻在冰箱里，吃的时候取出来加热就恢复好口感了，很方便。

这是一种扇贝夹饼，也是从馒头的做法上演变过来的，做成这种形状，又好看，又方便夹菜，很适合家里有小朋友的妈妈学习哦。

剩馒头也不要紧，可以切成片裹上鸡蛋液用油煎熟，也是很好吃的也很方便的一种早餐做法，还能解决剩馒头。或者把馒头片刷油撒盐，用烤箱烤成馍片也不错。

还能把剩馒头切成丁炒着吃，做成孜然味的或者椒盐味的都可以，怎么样，光一个馒头就可以有这么多种变化，多学几种，早餐自然能做的好了。

这种蔬菜鸡蛋饼做法也很简单，就是西葫芦丝、胡萝卜丝、鸡蛋、面粉、盐、水等一起搅拌成面糊，最后平底锅里放点油，煎成薄薄的营养早餐饼，又简单又好吃又快手，也是很多人喜欢的早餐单品之一，把里面的蔬菜换成土豆、萝卜等其它蔬菜也是很不错的。

不会揉面但喜欢吃面食的小伙伴还可以尝试制作发糕，也是简单营养的早餐单品之一，而且根据食材的变化，能够做成玉米发糕、红糖发糕、南瓜发糕、红枣发糕、黑米发糕等等等等。相关食谱我的头条号或公众号【魔多厨房】里都有分享哦。

小朋友还会喜欢这样的虾仁鸡蛋羹当早餐，或者牛奶小馒头做早餐主食也不错，下图的花朵面包抹果酱也是孩子特别喜欢的一种早餐品种。

看了多妈这么多的早餐经验分享，不知道对小伙伴有没有点帮助呢。我是爱做早餐的多妈，在我的头条号或公众号【魔多厨房】里，每天都会分享我家的早餐和一些简单易做的家常食谱，如果你也喜欢做饭，或者想要学习做简单的饭菜，欢迎关注我，一起交流学习吧！

以上是我对这个问题的回答，感谢阅读，多妈家的早餐每天都在头条号【魔多厨房】的微头条里等着你哦！

早餐应该怎么吃？

谢谢您的邀请！俗话说:早吃好，午吃饱，晚吃少！至于早餐如何吃更健康？要看经济条件，地域！不同的条件不同的地域讲究不同！我们是曾通百姓，过普通的生活，我的早餐是这几种换着吃:馒头加牛奶加鸡蛋！花卷加豆桨！包子加稀饭！鲜面！抄手！饺子！粽子！汤圆等！早餐的品种，每人喜好不一，这些都是我喜欢的品种！

早餐应该怎么吃？

不得不说的是如何做好一顿早餐是非常让人犯愁的事情，因为这不是一天两天，而是天长地久的去做。

我家的早餐一般谁有我媳妇来做，我媳妇比较勤快，每天早晨的早餐都会变着花样给我与孩子做早饭。上图是我媳妇早晨给我与孩子做的馅饼，因为嘿哟组的大米稀饭，小咸菜。

我在山东临沂，我们这个地方吃的早餐比较粗犷，不是多么精细，更谈不上精美、精致，媳妇做早餐，把握两点:一个是早餐有营养，带一个就是早餐要那扛饿，因为孩子去上学需要动脑子；我去干活，需要费体力。上图是我媳妇早晨早早起来给我们蒸的大包子，猪肉小白菜馅的。

我们家的早餐一般以照顾孩子的口味为主，一般都是前一天晚上我媳妇会问孩子第二天早上想吃什么东西，早晨起来的时间太紧张，孩子七点半就要往学校赶，所以我媳妇明天早上六点就要起床开始做饭。上图是我媳妇早晨给我与孩子包的水饺，还有汤圆。

我家孩子喜欢吃面食，比如包子、面条、混沌、油饼、水饺等，想一些带馅的，我媳妇就会在头一天晚上活好，然后第二天早上起来做会省一些时间。

另外，我媳妇也会有面包给孩子做三明治这样比较新奇的，但是做的时候很少，一个是做起来比较费时，再一个就是也不是多么好吃。上图是我媳妇早晨给我与孩子做的自制三明治，还有小米粥。

我们家很少早餐在外边吃，都是自己在家做，这样花钱少，而且吃的好，还卫生。

其实早餐最主要的还是孩子，大人的话就没有那么讲究。可以在头一天晚上多炒一些菜，早上起来热热剩菜吃就行了，或者是住这个面条，我的稀饭吃就很好。上图是周六周日的时候，媳妇孩子不起床，我需要去干活，我自己去厨房热点剩菜，卷个煎饼吃。

早晨如何做好整理饭确实是一门学问，但是只要你用心去做，不管你做的孬与好，家人一定会喜欢，因为做之前最好问一下喜欢吃什么，透气所好，一举两得。

早餐应该怎么吃？

早餐作为新的一天，当然很重要，每天早上有妈妈准备的稀饭，面条，包子，馒头，不管什么我都喜欢，因为这是妈妈对我的爱。

蔬菜粥

妈妈熬制的蔬菜粥，有青菜，萝卜，油，米，盐，早上来一碗开胃又快，不会影响我上班迟到。

银耳汤

这是妈妈最喜欢熬的，说的是吃了美容丰胸，皮肤光泽，我看是妈妈想让我胖成猪吧！

鸡蛋面

青菜叶子加煎蛋，面条吃起来更有口感，我会加醋，味精，鸡精，香油吃起来口感更好

包子

每次妈妈做包子，我都想说，妈妈你不要起来那么早，我出去买，一样噻，她总是说，外边吃的不干净，不卫生，她做的才是最好的，我就会感觉妈妈是全世界最好的妈妈，心里面说不出的感动。

南瓜馒头

不知道她哪儿学的，南瓜馒头甜甜的，最讨厌吃馒头的我也要吃两个，因为有妈妈的味道。

早餐应该怎么吃？

大家好，我是爱做饭的WW，持续更新我家的每日早餐。早上不知道吃什么的，可以关注我的。

中国有句老话：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少

早餐非常的重要，吃得饱，吃得好，才有充沛的精力做一上午的工作。

我们家都是我做饭，每天基本上七点起来做饭，每顿做饭时间大约半个小时左右，老公天天吃完饭，再去上班时间一点也不赶。

一般早上时间比较紧，对于复杂的面食之类的，可以提前一晚和好面，调好馅，第二天早上做，时间短还新鲜。

南瓜馒头+网红鸡爪

南瓜馒头需要提前发面，所以前天晚上把面发好，第二天直接做；网红鸡爪因为是煮完凉拌的，头天晚上做好放冰箱，第二天直接拿出来吃就可以，并且腌制一晚，味道更好吃这样早餐一共也就花了30分钟。

紫菜蛋花汤+馒头夹臭+炒土豆

水果：苹果

这天的早餐都是当天早上做的，先把紫菜蛋花汤烧上，在这个时间里做馒头夹臭，再炒菜，这个顺序，也是比较省时间的，一共也就40分钟

鸡腿手擀面+凉拌粉丝

水果：哈密瓜

这顿早餐的手擀面是我自己做的，所以是提前一晚和好面的，鸡腿也是提前准备好，第二天直接卤的，这个时间也就30分钟左右。

好啦，这就是我近3天的早餐，怎么样？你今天的早餐吃了啥呢？可以在评论下晒一晒哦。