胖人减肥后，如何让皮肤不太松弛？

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要想减肥之后皮肤不松弛光靠后期努力是没用的，主要是减肥的过程要循序渐进，健康减肥，不要一下瘦得太过头，或者通过抽纸吸脂的方式。因为皮肤是有弹性的，也会根据自身的形状增加材质和减少材质，如果突然改变体型，瘦得过快的话，很容易就出现皮肤松弛的现象。如果减肥力度较大或者是减肥的速度较快的话很容易导致皮肤中胶原蛋白减少出现皮肤松弛。

如果有减肥后皮肤松弛的朋友一定要注重一日三餐，依然维持健康饮食，尽量清淡饮食，远离高油高脂高热食物，多用煮、蒸、焖、炖等方式烹饪，远离油炸食物，少吃零食甜品、甜饮。吃饭时应该细嚼慢咽，日常还应该多做有氧运动，可以有效地慢慢缓解皮肤松弛的现象。多补充富含维生素C/维生素E的食物，维生素C有美白功效外，维生素E是护肤佳品，同样也有紧致皮肤的功效。坚持维生素E的补充可以提高女性雌激素的浓度、延缓皮肤衰老、增加皮肤张力。

日常坚持用冷热水洗脸来帮助刺激皮肤血液循环，改善皮肤的新陈代谢，先用温水洗脸帮助清洁皮肤后再用冷水撩拨数次还能够帮助收缩毛孔。另外减肥后想要缓解皮肤松弛问题还要注意保持皮肤的情节干净，避免污垢长期堆积使皮肤张力散失，缺乏弹性。多补充赖氨酸、脯氨酸丰富的食物，赖氨酸和脯氨酸是合成胶原蛋白的原料，增加胶原蛋白的合成，可以更早缓解皮肤松弛的现象。减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失，而且紫外线会引起光老化而使肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态，所以外出最好打遮阳伞，涂防晒霜，做好防晒准备。运动之后对身体进行按摩能够帮助加强皮肤代谢，还能够帮助增强皮肤活力，特别是在按摩的时候配合使用使用精油或者是具有很好滋润效果的乳液等，能够强化按摩效果，改善皮肤松弛状况。

胖人减肥后，如何让皮肤不太松弛？

您好，适当的运动减肥是不会很快的，一般不会引起皮肤松弛，请不要过量运动。而且皮肤松弛的话只是短期的，会慢慢恢复。具体怎么应对皮肤松次的问题呢？

一、首先要明白瘦了之后，皮肤为什么会松弛

1.胶原蛋白流失，皮肤弹性降低

胶原蛋白能增加皮肤的柔韧度，使皮肤保持弹性。在减肥过程中，由于身体的整体新陈代谢加快，胶原蛋白的流失速度也会相应增加。再加上减肥时吃得少，容易缺乏蛋白质，导致肌肤无法合成胶原蛋白。当体内的胶原蛋白不足时，皮肤就会变得松弛。

2.减肥速度过快，皮肤失去支撑

皮肤主要是由表皮、真皮和皮下组织三部分组成，而脂肪是皮下组织的主要成分，如果减肥速度太快，导致脂肪迅速减少，那么得不到支撑的皮肤就会像撒了气的气球一样变得松松垮垮。

二、具体怎么应对呢

1.减肥不要求快

减肥不能太心急。一味追求减肥速度不仅会让皮肤失去弹性、松弛和下垂，还会影响身体健康。最理想的减肥速度是每周减1-2斤。当然了，这个并非是一个确定数字，具体还要根据你的体重基数、饮食计划、运动消耗等情况来定。

2.运动要合理

运动是增加皮肤弹性、收紧皮肤的一大法宝，通过运动锻炼增加的肌肉可以填补脂肪流失后的空间，起到收紧皮肤的作用。并且肌肉组织会如同植物的根一般抓住皮肤，让皮肤紧绷，从而保持弹性！

3. 保证足够的饮水量

多喝水，水能激活肌肤表皮细胞的再生性，让皮肤在短时间内恢复弹性。所以千万不要小看了喝水的重要性，如果喝的水不够，就算不在减肥期，皮肤也会变得粗糙有皱纹。建议每天保持1500-1700毫升的饮水量，大约等于8杯水。

4.注意皮肤的抗氧化

维生素E能延缓皮肤衰老、增加皮肤张力，想改善皮肤松弛选它准没错。富含维生素E的食物有杏仁、菠菜、猕猴桃、卷心菜、莴苣、山药等。此外，还可以多喝点茶，其中的抗氧化成分可以保护皮肤内的胶原蛋白。怎么补充胶原蛋白呢？可以多吃优质蛋白和维生素C，因为它们是合成胶原蛋白必不可少的营养。富含维生素C的食物有柑桔、鲜枣、番茄、猕猴桃等。