#秋补#便秘吃什么比较好？
感谢邀请。
秋天气候干燥，大家都容易上火，如果不注意补充水分很容易出现便秘现象，所以首先应该正确看到秋天便秘的问题，这是很多人可能都会出现的情况。如果出现了便秘，应该放松心情，不要让便秘成为心里上阻碍，影响平时的学习工作，因为便秘是一种最常见的生活疾病，每个人都很可能出现。便秘了应该审视自己平时的生活作息和饮食情况：是不是最近生活环境发生变化？是不是最近饮食发生了改变？作息发生了改变？生活环境的变化和作息的改变都可能引起便秘，因为排便也是规律性的，在相同的环境和时间下更容易产生便意，排便会更顺畅，一旦发生了变化，身体会重新适应，可能会出现便秘现象，这种时候及时平稳心情，回归正常生活就能够改善便秘；
排便最好是养成固定的时间点，最好是早晨7~8点之间，这段时间大肠运动比较积极，最容易产生便意，如果能找到适合自己的时间点也是可以的，但一定要固定排便时间，这样会给肠胃习惯性的便意，促进排便顺畅。饮食的改变也会造成便秘，习惯吃的时候和不习惯吃的食物，好消化的食物和不易消化的食物都会影响肠胃的运作，产生便意的时间可能会发生变化，但不宜被察觉，就很容易错过排便时间而毫无便意，所以饮食上不要做太大改动，平时也最好是清淡饮食，多摄入富含膳食纤维的食物。
便秘之后适合多吃些能够改善肠胃道的食物，例如富含膳食纤维的食物（如水果、蔬菜、粗杂粮、薯类），含水分多的食物，膳食纤维不能直接被人体消化，可以混合食物让食物残渣变大，让胃肠蠕动，更容易产生便意，水溶性膳食纤维能吸收水分，让便便松软，更容易排出。缺少水分也是便秘的原因之一，便便由于缺水会变得干硬，很难排出。蜂蜜和酸奶可以辅助预防便秘，但它们并不会直接治疗便秘，它们其中含有双歧杆菌，如果足够数量的双歧杆菌能够优化肠胃道，让肠道更健康，不容易便秘，所以不要一便秘就想到大量摄入酸奶或者蜂蜜，那可能不理想还有可能摄入过量糖分引起其他不利。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
