#秋补#秋季补肺，要多吃杏仁吗？杏仁有哪些功效？
感谢邀请。
杏仁的营养价值还是很丰富的，和其他的坚果一样，杏仁富含不饱和脂肪酸成分，能够抑制人体内胆固醇吸收，所以能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。杏仁中含有蛋白质、多种微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。
研究发现，每天吃35g左右的杏仁，对于健康很有利，而且不会造成肥胖。杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
杏的营养价值很高，适合秋季进补。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。秋季气躁，容易让肺部不适，而杏仁能润肺止咳，所以适当吃杏仁也是可以辅助预防咳嗽的。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
