饭后为什么会犯困？
很多人都有吃饭后昏昏欲睡的体验。这时就会有人说：“一定是吃的太多了，脑供血不足了！”这种说法是真的吗？
吃完午饭的确很容易犯困，这是正常现象。吃了很多食物之后，由于这些食物需要在胃里进行搅拌，并和胃液混合，从而进行消化和吸收的程序。胃部在做这些工作的时候，需要大量的血液供应能量来参与，这时身体其它部位的血液就会流向肠胃，头部和四肢缺氧，容易使人感觉到困倦和四肢无力，而且大脑是特别需要血液供养的部位，所以会感到非常困。一般人中午会吃得比较丰盛，这时候需要帮助肠胃功能的血液就分配更多，让人觉得更困倦。
还要注意，特别是午饭后容易犯困的人，要更当心糖尿病的发病风险。因为午后如果犯困很严重的话很可能是由于餐后血糖过高引起。
比较新的研究中，发表的新研究提示，白天/午后有嗜睡情况的中老年人餐后血糖往往过高，夜里失眠的人空腹血糖水平往往也更高。2014年发表在《英国医学杂志》上的一项研究，调查了7千多名40-65岁的中国人，发现白天打盹或者夜间睡眠时间不足8小时，都会增加胰岛素抵抗和高糖化血红蛋白水平的危险。换句话说说，就是夜里睡不好和白天经常困的人，糖尿病的风险会更大。
消除餐后困倦主要是两种方法，增加杂粮豆薯在饮食中的比例，或者适量运动，调整血糖飙升情况。特别容易犯困的人，要小心糖尿病风险上升。
以后的午餐可以加以调整，先审视一下自己的午饭习惯，是不是经常吃得过多？吃了很多高油高脂高糖食物？可以适量用粗粮、薯类代替大白米饭，饭后如果有时间，出去散散步吹吹风，买个下午间点，让血糖不要飙升，可能会缓解抵抗不住的困意。
饭后为什么会犯困？
吃饱后，进入胃内的食物，要被胃进一步
机械搅拌
和粉碎，同时要和胃分泌的消化液——胃液充分混合，然后被送入十二指肠
，进一步进入小肠，进行充分的消化和吸收。在对食物进行消化和吸收的过程中，一方面，胃的运动和肠的运动加强，另一方面，消化腺的分泌增强。体内的血液必然要向胃、肠部位集中，来帮助食物的消化和吸收。于是胃、肠部的血液供应增加，从而导致流向头部和四肢的血液量减少。大脑供血不足
，自然就会感到困了。内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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