气色不好，平时应该怎么调理才能让气色更加红润呢？

气血好坏和平时的饮食有着很大关系，如果不改善自己的生活作息和饮食质量，再吃啥也无济于事。

首先要做到早睡早起，几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。所以，睡眠时间对于气血的影响也是很重的。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

另外免疫能力会渐渐变得下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。长期下去，身体素质会逐渐下降，自然气血也会很差。

平时应该加强蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质的平衡，另外如果期间要节食减肥肯定是更让气血不好的选择，缺少主食能量供应或者动物性食物提供蛋白质，体内会缺乏能量，如果体内没有葡萄糖可以供能，身体只好被迫分解脂肪来供能，但是脂肪无法分解出葡萄糖供给能量，只能分解出酮体，而酮体虽然可以供能，但它不能在体内大量出现，如果大量出现，人体可能会产生不利影响，可能会酮症酸中毒，所以，身体为了保护自己，就会分解少量脂肪，转而分解大量蛋白质来供能，这时候可能就会动用到肌肉中的蛋白质，肌肉的含量就会慢慢减少。再加上蛋白质摄入少，就会更严重，长久下去，气血就会更差。

平时也可以多补充铁元素、蛋白质，多选择动物血、动物肝脏、红瘦肉、水产品，结合适量运动，这样才能保证气血会慢慢调整得更好。

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谢邀！

你问我吗？我跟你一样气血虚！原因是没有运动。

生命在于运动，你的气血不足血虚！就去咨询下中医！

你可以用花旗参试试，我也只能推荐我用的食补！目前最简单的方法。

由于长期沒有见阳光，抗疫宅久了，人倒是没有得病！但也导致了人胖气血虚！

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谢邀。首先感谢你向我提问。小小天使呀这个也问我，我非医生，也不是万能人哟，试试看吧。我认为（一）要加强体育锻炼，锻炼是保身体，促血液加快循环流动，多做有氧运动的特效药。（二）注意饮食科学搭配，荤素搭配，多素少荤，多绿色食品，少垃圾食品。（三）个人作息时间要科学，不能熬夜，作息规律，。春夏季早睡早起，秋冬季早睡晚起。（四）有必要适当来点药食，食药同补。谢谢！

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那一定要保证充足睡眠，定期检测观察，内心放平缓。中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。

饮食有节，注重忌宜。多吃新鲜水果、蔬菜等清淡易消化食物。蛋白质的提供要充足，一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水产品，豆腐等。 提高蛋白质的摄入，有助于肝细胞的修复和再生，促进肝功能恢复。部分人士说，补硒养肝，可咨询确认。

起居有常，劳逸结合，适量运动。晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

气色不好，平时应该怎么调理才能让气色更加红润呢？

人体气血的生成是多方面的，要依靠脾胃的运化，水谷精微化生，也依靠肾精生髓生血，气血的充盛，还有靠肺气的输布，肝气调达，心气推动，才能完成气血在全身血脉组织的充盈和流动，发挥营养作用。

中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气和血相互依赖，相互影响，以营养脏器组织，维持生命活动。如果出现其中一个亏损的话，或者气血两虚，都会导致脏腑功能的减退，抗病能力下降，身体健康出现问题。

气虚，多会表现为头晕耳鸣、精神倦怠、容易困乏、畏寒怕冷、自汗、容易感冒、心悸气短等；血虚会表现为面色苍白、皮肤干燥、失眠多梦、心悸头晕、月经量少、脉细无力等；而气血两虚，多两者症状间杂，一般在贫血、大病初愈、大出血后、女性月经量过多者，很容易出现气血亏虚的状态。

治疗的话，首先要采取益气生血、气血同补的方法；一般一个正常的人，并不会无故出现气血虚的状态，多是由于阳虚、脾胃亏虚或者肾精不足，或月经出血过多所导致，在补养气血的同时，治病要治本，补养气血的时候，还要注意解除引起气血两虚的原因，从根本调理。

除了用药，日常生活中，多吃大枣、猪蹄、乌鸡、红糖、黑芝麻、龙眼肉、樱桃、榴莲都有很好的补气血作用，药膳可以选择黄芪、当归、人参、枸杞子等熬汤；要保持良好的作息习惯，少熬夜，积极参加户外运动，放松心情，自然能改善气血虚的状态。

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气色不好，平时应该怎么调理才能让气色更加红润呢？

运动，高蛋白低脂肪的饮食，尽量不熬夜。经络疏通。