酸奶晚上饮用效果好？
酸奶晚上饮用效果好？
酸奶的饮用时间没有什么特别规定，一天中都可以适当食用。
很多朋友不爱喝牛奶，或者有乳糖不耐受情况，所以选择喝酸奶，酸奶和牛奶一样，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质，丰富的钙，无论什么时候喝，这些营养成分也跑不掉，最终都会被吸收利用。而且酸奶中还含有有益菌成分，对于肠道菌群调整有利，有助于肠道健康，其中的乳酸成分也对平稳血糖有利。
由于酸奶普遍需要冷藏，一些酸奶是常温酸奶，其实这种酸奶其中不含乳酸菌成分，只是能补充钙和蛋白质，所以如果想调整肠胃健康的朋友，可以选择喝冷藏酸奶。冷藏酸奶多少会对胃有点刺激，所以饭后、睡前喝可能会多少引起肠胃的不适，不利于睡眠或者食物消化。
不过可以把冷藏酸奶放置常温后再喝， 时间不宜过长，不然乳酸菌会被自己产生的酸给杀死，所以胃酸过多的情况最好也不要喝酸奶，益生菌的存活会大打折扣。
但很多酸奶都是“风味酸奶”，风味酸奶中加入了葡萄糖浆、甜味剂、蔗糖、香精等等多种添加剂，和原味酸奶还是有一定差别的，买酸奶可以根据自己的情况选择，多看营养标签，蛋白质、钙质的量是否达标。一般蛋白质应该≥2.9%，钙质100ml/110mg左右算优质。糖尿病、高血糖的朋友一定要看清配料表上的成分。
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