晚上不吃饭能减肥吗？是弊大于利or利大于弊？
晚上不吃饭能减肥吗？
晚餐最好还是要吃，可以不吃的过饱，七分饱，选择热量低、饱腹感强的食物，比起不吃晚饭更有利于减肥。
晚上的新陈代谢慢，活动也没有白天那么多，所以所需要的热量不多，囤积热量脂肪更容易，所以很多人选择晚上不吃饭。
但这样做的话很难熬到睡觉前肚子也不饿，而且由于胃肠有习惯晚上也工作，所以会分泌胃酸，会研磨，所以很容易出现胃反酸，胃酸烧心，胃部不适的情况。而且肚子一旦过于饥饿会反馈给大脑，如果没有抑制住食欲就会有可能暴饮暴食一顿，或者吃很多高脂高油的食物，反而会引起肥胖；而且如果白天摄入的食物热量已经超标，即使晚餐不吃也不一定能瘦。
另外，吃完午饭一直到第二天早晨还不进食的话不仅不利于消化道，人体基础代谢的能量也跟不上，很容易造成低血糖、身体不适、胃肠不适等等情况。
所以建议晚餐也一定要吃，尽量少选择高脂高油的食物，多吃蔬菜、瘦肉适量，尽量在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类，平稳血糖，增加饱腹感；结合适量运动，不仅利于减肥还助于骨骼健康。
晚上不吃饭能减肥吗？是弊大于利or利大于弊？
不吃晚饭是可以的，不过再怎么说也要吃点水果的，比如说苹果 不过长久的不吃晚饭是不行的，会很饿，而且如果控制不住吃了可能会反弹的，想瘦就要三餐都吃，不过早餐、中餐可以吃多些，晚餐就吃少点，再加上晚上吃完饭后散步20分钟也是很不错的，这样更容易消化些最好是提前吃晚饭，晚上六点以后就什么都不要吃了 有效果的 不过要坚持哦~
—贵在坚持—
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