体重175斤想用6个月时间减到130斤左右，有什么方法？

本身减肥也建议不要去相信那些所谓的减肥药或者节食、单纯吃点什么之类的方法的 指导意见： 注意要减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。 饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。 注意坚持。

体重175斤想用6个月时间减到130斤左右，有什么方法？

只要不怕苦能坚持，绝力运动六个月肯定能成功的。

体重175斤想用6个月时间减到130斤左右，有什么方法？

我认为要用健康的方式瘦，就是运动瘦身。本人亲测有效。

就是每天运动45分钟以上。

先是运动前拉伸，1000个跳绳大概就会用掉20分钟了。

然后就是跑步25—30分钟，听歌快步走20分钟，跑步的话没有基础的朋友建议先慢跑，因为快跑的话身体会很吃力，就坚持不到30分钟。

注意千万不要边跑边休息，就是不能边跑边停，跑步要一口气跑完30分钟，所以我建议慢跑。吃东西两小时后才能跑步

快走之后，就是拉伸运动（具体什么动作就自己上网搜了哈😊）。

每天都要做，没时间就晚上下班做

平时的吃也要注意，吃低热量的蔬菜要吃肉不能吃肥肉，猪瘦肉鸡鸭鱼肉都可以水煮蛋，不要吃煎蛋。

吃饭不要狼吞虎咽，细嚼慢咽。

吃饭前根据自身情况喝两大杯水。

早上醒来第一件事就是喝水，每天保证八杯水。多喝水可以促进新陈代谢。

坚持30天，会发现很大的变化。

体重175斤想用6个月时间减到130斤左右，有什么方法？

無聊的人答無聊的問題

体重175斤想用6个月时间减到130斤左右，有什么方法？

第一，饮食方面，早上吃稀饭别的不吃，午饭不要吃肉，吃一点点瘦肉可以，少吃饭，一小碗即可，晚上不吃饭，要么吃一点水果，例如一个苹果，或者吃一点点素菜，一点素汤，不要吃米饭。第二，每天早晚跑步或者其他类似的运动一个小时到两个小时，保持身体消耗。第三，不要喝酒，不要喝饮料，只喝白开水，不要吃零食和甜食，特别是奶油。第四，白天多站，少坐，尽量不要保持一个姿势，晚上十一点前睡觉，早上七点之前必须起床。还有跑步时间是早上饭后或者吃了水果后一个小时才跑，早上跑步是在进食前。

体重175斤想用6个月时间减到130斤左右，有什么方法？

方法有很多，但是重在坚持！下面就为您介绍一下有效的减肥方法：

一、多喝水

水可以促进我们的新陈代谢，它绝对是减肥路上的一大助力，一个大容量却不失可爱的水杯，可以满足我们身体对水的需求，排毒养颜，产生饱腹感。

二、饮食要注意

俗话说“三分运动七分吃”这句话还是很有道理的，减肥的路上吃的作用相当重要，少油少盐，多吃鸡蛋水果和瘦肉，远离油炸食品和高糖食物。再比如喝牛奶，全脂牛奶和脱脂牛奶的热量差72卡路里，如果想减肥，是有必要选择脱脂牛奶。

图片来源于站酷海洛

三、吃饭要慢

细嚼慢咽，不但可以充分品尝食物的味道，还可以等待大脑发出“饱”的信号，就不太容易会进展到吃“撑”的程度，进而减少饭量。

四、控制自己的情绪

很多人会通过吃来调节情绪，这就是一种情绪化进食的倾向。调控情绪其实非常的重要，在减肥过程中也是必不可少的一部分，保持积极乐观的减肥心态。

相信通过这些日常的小妙招，你一定会减肥成功的。