什么运动对慢阻肺有益？

慢性阻塞性肺疾病是因气管、支气管呼吸气流受阻导致的慢性肺功能障碍性疾病。

得了慢阻肺可通过呼吸锻炼及运动来锻炼，运动强度不宜过大，宜选择有氧运动。

练习有效的腹式呼吸有助于锻炼呼吸肌。腹式呼吸运动其实就是鼓肚子呼吸，吸气使肚子胀起来，呼气使肚子凹下去。

缩唇呼吸是一种可以锻炼肺功能的呼吸训练方法。首先，用鼻子正常吸气，同时默数1、2，再用口呼气。注意，呼气时口形要像吹口哨那样，同时发出“呼~”的声音，尽量把肺泡中的气体都呼出去。15分钟1组，每天坚持做3组。

空气中的PM2.5浓度每立方米增加10μg，慢阻肺住院率增加3.1%，病死率增加2.5%。

遇上雾霾天气尽量少出门，出门记得戴上专用口罩。

什么运动对慢阻肺有益？

大家好！普及知识，传播健康，我是医心雕龙，一个热心科普的临床医生。哪些运动对慢阻肺有益？

慢阻肺我想大家都已经很熟悉了，我国有将近一亿人罹患此病，说它是国民性疾病也不为过，并且随着人口老龄化的到来，像慢阻肺等这样的老年性疾病将会越来越多，如何治疗和保养慢阻肺，已经成为医生和患者需要面对的难题，今天雕龙医生就和大家聊一聊慢阻肺治疗和保养方面的问题。

慢阻肺的全程是慢性阻塞性肺疾病，病理基础是小气道的慢性炎症改变，是呼吸科常见的病种之一，慢阻肺好发于老年患者，尤其是60岁以上的人群高发，目前认为吸烟、空气污染、身体易感性等是慢阻肺发病的原因。

慢阻肺的病理基础是小气道的慢性炎症，随着气道反复感染的发生，这些小气道会出现结构破坏及重塑，患者会出现胸闷、气喘、咳嗽、咳痰等不适，随着病情的反复进展，后期患者会出现呼吸衰竭、肺心病、电解质紊乱等继发问题。

慢阻肺规范化的治疗是控制病情进展的前提，合理的治疗不仅可以缓解胸闷、气喘等症状，还可以提高生活质量。

1、控制感染

慢阻肺合并肺部感染，是一个需要重视的问题，感染如果不能有效控制，后期可进展成重度感染，进而危及生命，所以慢阻肺急性加重合并感染时，一定要积极的抗感染治疗。

2、改善呼吸衰竭

呼吸衰竭也是慢阻肺后期需要面对的问题，因为肺部通气不畅，慢阻肺患者往往存在Ⅱ型呼吸衰竭，也就是肺内CO2无法排出来，如果仍由这种情况继续下去，很可能会发生肺性脑病，所以慢阻肺患者需要改善呼吸衰竭。

3、改善心肺功能

慢阻肺患者往往合并肺源性心脏病，心肺本是一家，两者可相互影响，慢阻肺患者往往生活质量下降，主要原因是心肺功能的限制，所以治疗上需要改善心肺功能。

1、不要吸烟。吸烟可以诱发很多疾病的发生，尤其是呼吸道问题，研究表明吸烟是慢阻肺的重要发病因素，香烟燃烧时产生的有毒气体吸入气道后，可刺激损伤气道黏膜，进而诱发慢阻肺的发生。

2、防寒保暖，预防感冒。慢阻肺患者有一个注意事项是避免感冒，感冒后引发的上呼吸道感染可以诱发慢阻肺急性加重，进而加速慢阻肺病情的进展，所以患者需要防寒、保暖、预防感冒。

3、保持生活环境的空气清新。慢阻肺患者对生活环境的空气质量有一定的要求，吸入污染的空气会刺激诱发慢阻肺的急性加重，所以患者需要保持周围生活环境的空气清新及流通。

4、保持心情愉悦。良好的心态是一个基础性的东西，很多疾病都需要患者积极的面对，不良的情绪只会增加身体的负担，所以患者尽量调整好自己的心态。

对于一些条件允许的患者，生活中尽量坚持运用，运动可以增强体质防止慢阻肺复发，还可以改善心肺功能，提高生活质量。

慢阻肺患者一般建议做一些轻松的有氧运动，一方面可以锻炼身体，另一方面不过分增加身体的负担，比如可以尝试一下几种运动：

①慢跑 ②散步 ③太极拳 ④游泳 ⑤爬楼梯 ⑥ 爬山 ⑦跳舞等…

当然，运动中需要注意强度，通常情况下，以身体是否感到劳累为判断标准，如果运动中身体疲劳感明显，中途可以停下休息，等身体恢复后再次运动。

慢阻肺是一种慢性呼吸道疾病，需要长期的预防和治疗，其中防止肺功能的下降是治疗的重点，生活中，患者可以进行一些轻松的有氧运动，对于预防肺功能的下降还是很有裨益的。

什么运动对慢阻肺有益？

慢阻肺患者需要多运动

慢阻肺患者常会感到活动后憋喘、气促，因而减少活动量，但事实上保证适度活动对改善预后有很大帮助。

推荐慢阻肺患者进行每周2次专业医师指导下的运动训练，组成应包括有氧训练、间歇训练、抗阻/ 力量训练。运动训练是肺康复中重要的组成部分，而其他方法如药物治疗、无创呼吸机等则配合进行，以达到肺康复效果最大化的目的。

1.有氧训练

在一定强度下，在相当的时间内( 不少于15~20min) 重复同一运动周期的运动，分为上肢有氧训练和下肢有氧训练。

下肢有氧训练是慢阻肺患者运动训练的核心部分。可选择方式包括如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，3~5 次/周，20~60 min/次，持续时间须6~8周，每半年强化1次。运动负荷须达到50%~80% 最大摄氧能力(VO2max)。

2.抗阻/ 力量训练

通过多次、多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，主要包括各种循环抗阻训练（中等强度、缓慢重复进行的肢体抗阻训练）和负重训练。通过增加上下肢负荷，增加肌肉体积，重塑肌纤维。包括持器械体操和抗阻力训练两方面，持器械体操多用于上肢训练，常用的有弹力带、投掷、重物阻力训练。

在运动训练组成中有氧训练是基石，而有氧训练联合抗阻/ 力量训练在改善患者耐力和机能方面，比单纯有氧训练更为有效。设计运动训练的种类和强度时应注意个体化，以达到最大的功能获益。

在训练形式上，团队训练优于个人训练。间歇训练采用“运动-休息-运动”方式，低强度、短时间内多次进行，适用于活动量低、体质较弱者。持续训练主要提高患者的运动耐力，适用于病情稳定、体质较好的患者。两种训练能达到同样的效果，但是间歇运动组的患者运动后出现症状少，更易被患者接受。

什么运动对慢阻肺有益？

慢阻肺患者的肺功能是受损的，而且是逐年下降，这个趋势目前还没有药物能逆转，但是通过有效的治疗能延缓这个趋势，减轻症状，改善生活质量。

除了药物治疗以外，运动对于慢阻肺患者也是非常重要的。生命在于运动，不要以为得了慢阻肺就不能运动了，不是的，相仿还更要积极地锻炼身体，锻炼肺功能。当然是在病情稳定的时候、在身体能承受的状态下去运动，而不是在病情急性加重的时候去运动。

什么运动最好？

1、游泳：如果有条件，这个运动时挺好的，因为能充分施展四肢活动，而且游泳时对于肺功能的锻炼是很强的，这正是慢阻肺、哮喘等呼吸道疾病患者所需要的。但是运动锻炼都是由浅入深、循序渐进的。如果能坚持，冬泳会更好。但是患者可能冬游时诱发病情加重，所以务必是在控制好病情的前提下才去冬泳，不要勉强。

2、跑步：慢跑，也能有益于肺功能的锻炼，很多慢阻肺、哮喘患者通过慢跑，坚持慢跑，能取的比较好的帮助，甚至部分患者能够因此而降低药物的剂量。要知道药物治疗不是疾病治疗的全部，我们除了要饮食方面注意，还要注意运动锻炼等等，综合来说就是一个字：养。因为很多病，包括慢阻肺都是不能治愈的，就更加强调综合管理了。

3、其他：比如爬楼梯，吹笛子等等，都是可以锻炼肺功能的，比如吹笛子，但不是所有患者都有这个闲情雅好，除非本身就喜欢，否则一般不会建议你平白无故的就去吹笛子。

总之一句话，锻炼是很重要的。

什么运动对慢阻肺有益？

呼吸困难的症状会让慢阻肺患者觉得不能锻炼，其实恰恰相反，和其他人一样，慢阻肺患者应该锻炼，以改善气短和其他症状，否则心血管功能和肌肉密度下降，长期下去会越来越呼吸困难。

慢阻肺患者开始新的锻炼之前，要请医生检查一下。如果吸氧的话，在锻炼的时候要加大氧气量，在锻炼之前，要进行呼吸练习。

对于慢阻肺患者来说，最好的锻炼是有氧锻炼，和上肢的抗阻锻炼，这样能够锻炼心血管，加强呼吸道附近肌肉的强度。

这些锻炼包括走路、慢跑、跳绳、骑车、滑冰、低强度有氧锻炼、游泳和上肢抗阻锻炼。从中选择一两项条件适合自己，自己又能够适应的项目，最好和其他人一起锻炼，这样会更容易坚持下去。

锻炼之前一定要热身，以减少对心脏、肌肉和关节的压力。

锻炼的时候不要着急，慢慢增加锻炼的强度，每周锻炼4次，每次30分钟。如果需要的话，可以在锻炼期间监测自己的心率，心跳保持在最高心率的50-80%，最高心率是220减去年龄。

什么运动对慢阻肺有益？

慢性阻塞性肺疾病也就是慢阻肺（COPD），是一种气流受限为主要特征的可以预防也可以治疗的常见疾病。特征性症状就是慢性或者进行性加重的呼吸困难、咳嗽和咳痰。

对于楼主所说的运动，一般来说，就是有氧运动有益，如快走、慢跑等，既能增强免疫力，避免抗感染治疗。因为60%左右的AECOPD是由感染引起的，而上呼吸道病毒感染是最早也是最常见的诱发因素。常见病毒有鼻病毒、肠病毒、流感病毒和呼吸道合胞病毒等。而60%的患者在痰液中分离出细菌，如流感嗜血杆菌，卡他莫拉菌和肺炎链球菌。

慢性阻塞性肺疾病的主要病理表现是慢性气流受阻，而这是气道疾病、肺实质损伤共同作用所致，其临床症状也因人而异，其中以气急、咳嗽、动则喘促、咳痰等为主证，且每因外邪入侵即诱发，可归为中医学中的“咳嗽、肺胀、喘证”等。

支气管扩张剂

支气管扩张剂作为控制慢性阻塞性肺疾病症状的常规药物，其作用机制是松弛支气管平滑肌、扩张支气管等，从而缓解其气流受限。稳定期患者适宜长期使用，可预防急性期加重，

并减轻症状，而短期使用亦可改善其临床症状，其中以吸入方式给药所致不良反应发生率低于口服给药，因而临床上多选择吸入给药。

支气管扩张剂药物种类较多，常见如 β2 受体激动剂（LABA/SABA）、抗胆碱能药物（LAMA、SAMA）、茶碱类药物。SABA包括沙丁胺醇、特布加林。LABA包括福莫特罗、沙美特罗、奥达特罗。LAMA包括噻托溴铵，而SAMA包括异丙托溴铵。甲基黄嘌呤类包括茶碱。

首先，β2 受体激动剂主要作用于人体气道平滑肌细胞和肥大细胞表面的 β2 受体，可通过舒张其气道平滑肌，减少嗜酸粒细胞、肥大细胞及其介质释放，降低患者微血管通透性，增强其气道上皮纤毛摆动，减轻其临床症状。特布他林等 β2 受体激动剂常用药品，作用时间较短，每日需要多次用药，可有效改善患者体征、临床症状以及肺功能。