站桩能筑基，为什么有的人站了几年也没成功？

站桩筑基，简单一点的理解即能量的消耗和补充。我们每个人在生活当中，都必然会通过我们的六根，眼、耳、鼻、舌、身、意，不停地消耗我们的能量，或者叫精气神，当消耗到一定程度，我们就会觉得累没有精神，这时会通过睡眠来进行补充，日复一日，周而复始，这是一个动态的过程，当我们的补充大于消耗，能量会不停地在增长，同理，当我们的消耗大于补充，我们的身体会一天不如一天。

站桩筑基如同往银行里存钱取钱的道理一样，好比你每天往银行里存100块钱，每天生活消费50块钱，那实际算下来，每天还是结余50块钱，这样随着时间的增长，银行里的钱会越来越多。为什么有的人站了几年也没成功，无外乎以下几个原因：

一、站桩的量不够，站桩的功力增长是一个长期积累的过程，绝不是像武侠小说那样，短时间就能获得高深的内力，如果要增长功力，必须保证每天的站桩时间。

二、站桩的时长够，但是大部份属于无效时间。这就是和我们平常说的重数量不重质量道理一样，虽然每天站4个小时，但这4个小时的时间里，杂念纷飞，真正静下来的时间可能就那么几分钟，那实际产生作用，增长功力的时间每天就那么几分钟，这样算下来的话，站几年也是没多大意义的。

站桩能筑基，为什么有的人站了几年也没成功？

为什么有的站桩出来的很快，有的人站了几年也没成功呢？主要的原因有几个方面，

一、方法的原因

二、个人的自身因素

三、老师的原因

站桩是传统武术中的基础训练，有着严格系统的科学化训练，但是这个阶段也是最枯燥最艰苦的训练，很多爱好者在这个阶段放弃了。想要练出来站桩的功夫，需要在明师的指导下，严格的训练，自身还得在平时的训练中多用功，多体悟才行。

首先得有正确的方法，这个是决定性的因素。站桩初期，首先要找到身体自然放松，两脚脚踏实地的感觉。这种感觉很好找，就是在平时自然走路和上楼梯中慢慢体会就能得倒。

有了自然放松和脚踏实地的感觉之后，还得找到你平时自然下蹲时两大腿受力，胯根松沉的感觉。这个感觉从前俯身扶膝深蹲即可得到。这些感觉都体会到了就可以开始静站的练习。

开始静站的练习，初期顺手自然下垂即可，两脚开立与肩同宽（两只脚之间的距离就是你本人一只脚长度的距离）屈膝松胯微微下蹲一点即可，两只脚还是保持脚踏实地的感觉。整个上身就像端坐在两胯上，两大腿的外侧着力（确切的说是两大腿股四头肌着力），上身微微前倾，不能前倾过大，过大就成了撅屁股，身体千万不能后仰，很多人在站的时候中心线是后仰的。身体一后仰，就会压到膝盖。

这些感觉都找到了之后，把下颌微收，喉头藏住，百会有虚虚自然上领之意，不可过，过了就失去了自然。这些感觉都有了之后，把舌头轻抵上颚，就是发儿子的“儿”字音舌头放的位置。就这样自然的站着即可，配合呼吸。眼睛看着鼻尖前下方的位置，就这样的自然站着即可。

这个阶段就是找到扎根，松沉的感觉。有了这些感觉，对以后的桩法进阶训练，才能起到事半功倍的效果。

方法找到了，就得看个人的素质和吃苦程度了。很多年轻的爱好者心浮气躁，不能够静下心来站桩。而且动作总是变形，最初的时候必须得有师父手把手看着才行，不然自己练习就会养成很多坏习惯，影响今后的进步。

方法有了，自己的原因也排除了，还是没有进步，那就是师父的原因了。很多教站桩的师父自己本身都没站过桩，看别人教桩，他就以为往那一站就可以了，就敢出来教误人子弟。好的老师会把自己真正站出来的心得体会告诉学生，学生在站桩的过程中出现的问题及时解决。这三方面的原因都解决了，你的站桩功夫一定会很快进步。

站桩能筑基，为什么有的人站了几年也没成功？

站桩不神秘，说点干货。你一看就懂。少年时曾拜师洪门习武，练习站桩。后上学、工作没有坚持练。现退休，前年身体不适，开始站桩。有基础，比当年感觉还要好。

一.平衡。人身体各个部位，每一时刻都处在不平衡状态。无论是站、坐、躺、吃饭、睡觉、干活、运动，身体各部受到的重力和外作用力不一样，身体各部气血经络处在不平衡运行状态。每天坚持站桩，让身体有一段时间处于平衡状态，扶阳固本，大有裨益。佛、道、瑜伽等功法有相同之处。不多说。

二.动平衡，由动入定。站桩后，注意力首先集中在双脚上，脚自然张开，感觉怎么舒服就怎么站。然后注意力逐步向上，小腿、大腿、臀部、腰、然后双手、背、颈部，最后头部。这样上、下来回扫描，感觉身体各部位怎么舒服就怎么调整。直到身体各部位使用力量最小。反复坚持，最后入定。入定后，每个人感悟不一样。我的感悟就是身体通透，大脑忘我。

三.站桩很简单，难点在坚持。30分钟、30天以上见效果。

站桩能筑基，为什么有的人站了几年也没成功？

站桩的方法很重要。我刚开始站桩的时候，站的是混元桩，就知道站死桩，气息调节不对，结果两手乌黑，经常失眠。在师傅教导下，站的是活桩，而且改正了站桩姿势。现如今站桩时间长了，感觉身体比以前强壮多了，原来走路发飘的毛病不见了，两手变得清清秀秀的。

站桩走路后身子轻飘飘的，不站桩走路变得缓慢，浑身没劲。

站桩能筑基，为什么有的人站了几年也没成功？

站桩锻炼几年都没有成功，这个问题我想从以下几个方面来谈谈：

首先站桩锻炼成功的标准是什么？或者是目的是什么？

其次是你的练功方法对不对？如选择的功法是否合适你，工法的间架姿势呼吸意念以及练功场地选择、养功注意事项等。

以自己练功的心得来谈谈几点体会，我自幼体弱，所以想通过气功训练来提升自己的体质和体能，同时也希望能出现一些特异功能等[憨笑]，所以选择的是以养生益智健身强体为主的功法，站桩以中高桩位为主，也练习过低桩但体能跟不上，所以站桩的高低也应循序渐进，切不可急功近利遵循功到自然成的原则。

健身养生的功法比较注重气感的体验和感受，很快得气上身通常会认为是成功上道的表现，并且会充满欢喜心，练功的精神头也越来越足，气感的产生的快慢，其实也是因人而异的，练功当中有几种类的人群如极敏感型，敏感型，不敏感型和迟钝型等几种类型的人，敏感型的人比较容易获得气感体会，迟钝型的人相对来讲就没有这么敏感每个人上功得气的感受上是会不一样的，时间长短也各不相同不要因为一段时间内没有气感而放弃了站桩或者是否认了它。

站桩并不很神秘它只是一个增加人体能量场的训练手段，中国有句俗话叫大道至简，越是好的东西好功法，越简单越贴近生活，站桩是通往练气得气增强气血运的途径，对意念的要求，入门阶段可有也可无，特别是在刚开始练习站桩的时候，把注意力应该放在检查调整自己的间架上面每一次站桩的时间也不要太长防止僵硬不断的去通过正装来调理姿势，姿势摆正调整好，意识保持在恍恍惚惚之中即可。经常有人会说要气沉丹田，很多初学者很容易走到一个误区就是努力的把每个呼吸吸到腹部，其实气沉丹田是自然形成的，你的间架正确了呼吸长短深浅粗细就会发生改变，古人云呼吸齐脐寿与天齐，正确的站桩姿势会自然产生腹式呼吸气，每一呼一吸都自然来到了你的丹田区域，比如少林内劲一指禅，就是不注重意念的功法，可以一边看电视，一边站桩练功，气感也很强，由此可见站桩练功初期阶段并不需要急于加入意念，初学者用这种方式来练功，会变得非常简单轻易，少了很多的烦恼和担忧，当有了一定的基础，或者得气以后再配合意念练习，所以个人认为初学者把注意力用在调身的上面。这里推荐一个靠墙站桩的训练方法，对初学者或者间架经常不对的朋友入门更安全，更简单，得气更快，对间架的调整也容易，呼吸方式发生了改变，气感也会出现很快，气血也变得非常旺盛，精力会逐渐充沛起来，同时有条件的配合饮食和养气，如饮食上增加身体所需的营养，练功期间禁欲按时作息等等，练功效果会更加显著，练功前和练功后也是非常重要的环节，早上起来练功，一定要对身体进行预热，同时选择气场非常好的场地进行训练，特别是与同道的朋友一起锻炼，效果更佳事半功倍，这就是大家经常说的看场选场，一定要规避对流风的场地，好，我粗略的就谈这一些感受，希望对大家的练习有所帮助。

站桩能筑基，为什么有的人站了几年也没成功？

站桩不存在成功不成功之说，站桩是养生，让身体保持一种精气十足的状态。这个状态是和如果不站桩的状态比，和过去的自己比。

如果站桩几年都没有效果，只可能是三种种情况。

第一种情况，站桩几年了还没反应，是不可能的。一般情况下，对于敏感型体质的人，站桩一两个月就会有明显的感受和变化，比如精力更加充沛了，比如吃饭胃口变好了，比如睡眠质量提高了，比如不容易感冒了等等。就算是不敏感的体质，一年也会有变化的。所以，题主说的这种情况不可能出现。

第二种情况，站桩姿势不对。站桩是一种松静自然舒适得力的状态，在这种状态中，身体会自主的去寻找中正的本源力量。让身体的五脏六腑四肢百骸都保持平衡，这种平衡就是人体健康的根本。如果站桩几年下来，都没有找到平衡，那就说明姿势不对。但是如果姿势不对，站久了，就会损害身体，站的过程中也会越来越难受。这种错误的姿势，根本就坚持不了几年之久的。所以我觉得也不会是这种情况。

第三种可能，就是站桩的时间不够，这个时间不是说站桩有多少年了，而是说每次站桩的时间。如果是养生，每次站桩不要低于30分钟，因为人体的血液循环周期是29.3分钟，所以最好要超过这个时间。如果是技击涨功夫，最好是一个小时以上到一个半小时最好，我师傅说他站过六个小时的。另外，不管你每天站几次，每次都至少要达到这个标准。就像烧开水，如果烧十分钟，关掉火，等一个小时再烧，水永远也烧不开的。

因此，如果是站桩几年都没有效果，基本可以判断是第三种情况，每次站桩时间太短，没有达到通筋活血的要求。