连续吃一个月方便面，会发生什么？

如果连续一个月都吃方便面，那么下一个月你肯定就不想吃方便面了！

连续吃一个月方便面，会发生什么？

方便面是典型的垃圾食品，这个几乎有常识的人都知道，但是相比较正常饭菜来讲，其价格比较便宜，有不少人在工资没发，经济比较困难的时候，就会选择连着吃多天泡面应付，依靠方便面果腹度日子，不少人都有这个问题，假如我们连着一个月吃方便面，身体会有什么样的情况？这似乎是个很有意思的问题，虽然你可能没有体会过，但是有一些人对连着吃多天泡面还是有一些经历的，我们不如看看他们怎么说。

其实小编本人也有过这样的情况，当时还是大学，为了买自己喜欢的鞋子，把自己的一个月生活费差不多都花完了，不过买了鞋子之后，才开始重视肚子的问题，没有办法只能买了两箱方便面。刚开始两天感觉味道还不错，可是连着吃几天才发现，方便面的味道越来越难吃，吃在嘴里就像是嚼塑料袋一样，而且那种浓厚的调料味闻得就想吐，并且脸上开始发黄，胃也变得很痛，上厕所的次数变少，甚至两三天才有一次"大号"，就这样连着两个星期后，没有办法坚持的我，只能够选择妥协，从家人要钱吃正常的饭菜。

我们可以来看一下方便面的性质，它本身就是油炸的食品，而且为了增加它的口感，里面的几个调料包都是高油高盐，而且蔬菜包中也是一点点脱完水的蔬菜，根本没有什么营养可言。当我们连着吃这样的方便面，自然会严重出现营养的缺乏，并且没有补充维生素的成分，此时我们一定会有口渴的现象出现，并且牙龈也开始出血。甚至因为营养的不够，精神也开始变差，出现各种恍惚发晕。

对于连着吃两个星期方便面的本人，就已经出现了这么多问题，那连着一个月吃这个，营养不良是肯定会有的情况。就算你的身体再好，走路同样会发飘，有时候甚至会眼镜发黑冒星，这些其实都是外在的表现问题，真正的问题在身体内部，长时间在身体中"输送"垃圾，会严重损伤你的肠胃，要知道你吃一份泡面，就会给让肝排毒很久，而连着一个月实在是不敢想象，会让你的肠胃出现问题，以及脑部也开始受影响。

连着吃一个月的方便面，发生的问题也会"出现"在你的脸上，首先因为调料太多，你肯定会出现严重的上火问题，类似于嘴巴里面肿痛，而且鼻子里面干涩发痛。耳朵甚至出现耳屎发黏。那种皮肤不太好的人，脸上一定会生出各种痘痘，并且痘痘在很长一段时间都不会消除，因为营养的不够，脸色的红润会逐渐消失，出现脸色发黄发黑的情况，身体的机能严重的下降，你的身子力气会越来越差。在很长一段时间中，你会出现各种炎症或者生病的问题。尤其是那种直接用开水泡的方便面，会让身体出现很多的问题。

连续吃一个月方便面，会发生什么？

方便面是一种既经济又实惠的速食食品，经常我在群里边儿会跟我的学员们说，你们的零食都是什么呢？你们平常日子如果没有现成的饭菜，你们会选择什么呢？外卖，方便面挂面还是其他的食品呢？

包括我身边的人叔叔，爷爷，父亲，他们自己在家的时候，图个方面，如果家里有方便面，他们都会随手煮一道，因为他们觉得特别方便，快捷，而且能吃饱，关键是做起来省事，超级省事儿。

先来说一说不好的结果，我的叔叔和爷爷，他们就是连续这一个月吃方便面，当然不仅仅是一个月，已经形成了一个习惯，每天都会吃方便面，现在他们的血压是高的，血脂是异常的，肚子是大大的，体重是超标的。

为什么会出现这么严重的后果呢？方便面当中，虽然说方便面不是特别咸，口感很清淡，但是方便面除了调料包当中含有盐，方便面自身也添加了许多添加剂，也是属于隐形盐的一种来源。

第二个方便面，最终逃不过油炸的问题，因为面饼就是油炸的，当你在添加调料包的时候，也有邮包，你再放进去，如果，很多调料都添加在里面，煮好的方便面是十分香的，那么上面也会飘着一层层油光锃亮的油。

第三，基于方便面，一方面是面食，另外一方面它是油炸食品，它的能量一定是超标的，所以会长肉。

作者简介：嘉秀

医院门诊营养师

国家注册营养技师（DRT）

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

连续吃一个月方便面，会发生什么？

方便面是地球人都知道的垃圾食品，我曾经在上学时经济窘迫的时候，也曾经靠方便面度过拮据的那几天，但是并没有到连续吃一个月的地步，也就吃了三四天，而且也不是每天三顿只吃方便面。

但是即使是这样，我已经吃的出现了方便面恐惧症，症状就是听到方便面三个字就难受，闻到方便面的味道就恶心，强忍着吃下去，方便面的面条在嘴里面就好像塑料制品一样难吃，难以下咽！

方便面是油炸食品，而且方便面的调料，就是高油高盐，如果一个月天天吃泡面，也不吃其他的水果蔬菜，那么除了有可能听到方便面三个字就吐之外，还可能因为吃了太多的高油高盐食物，缺乏维生素，出现营养不均衡，精神差容易疲劳，经常口渴口干，牙龈出血的症状。

有时候，我们吃惯了大鱼大肉，偶尔来一次方便面，还真的觉得新鲜美味，但是一个月吃下来，估计谁都受不了。如果真的是经济拮据，不得不吃，那么最好，在吃的时候能够尽量搭配一些绿叶蔬菜，放个鸡蛋，或者来点肉啥的，但是如果有这个钱，何必还吃一个月的方便吗呢？

连续吃一个月方便面，会发生什么？

连续吃一个月的方便面，我相信你以后都不想再吃这玩意儿了，而且连续吃一个月的方便面，也是不健康的。为什么呢？

方便面被称为垃圾食品，也不是浪得虚名

第一、方便面的面饼多是油炸的，另外汤料中含有也不少

方便面的油脂含量有点高，如果长期吃，摄入的油脂过高。不过，通常连吃一个月身体也看不出来什么变化，尤其是平时运动、体力活较多的年轻人，但是长期吃也是不好的。

第二、方便面的味道重，盐分高

方便面的调料包里面有一袋是盐、味精，如果全加在方便面里面，味道是很好，是很鲜，但是盐太多了。如果长期高盐饮食，可以导致血压升高，增加高血压的风险。

第三、方便面只适合充饥，营养成分非常不协调

如果连续吃一个月的方便面，就等于没有吃肉，没有吃新鲜蔬菜。那么没有摄入足够的蛋白质，没有摄入足够的维生素。

长期这样的话，人会受不了的。有些氨基酸，我们身体是不能自己合成的，必须要从外界的肉类、蛋类摄取。很多维生素，也是在新鲜蔬菜中才有的。

当然，人的体内可以储备一些所需要的物质，因此，如果你吃一个月方便面可能没有太明显的变化，但是长期吃，必然会出严重的问题。

比如维生素A不足导致的夜盲症、维生素C缺乏导致的牙龈出血、维生素B缺乏导致的神经炎……

所以，不建议连吃一个月的方便面，也不建议长期吃方便面。偶尔吃一下的话，可以，盐调料包别放太多，尽量搭配一点肉和蔬菜

连续吃一个月方便面，会发生什么？

方便面，一种非常简便的食物；无论是煮还是泡，都有一番别样的口感；正因为如此，才受到大多数人的喜欢；但是，网络上的各种言论都说吃方便面不好？那么如果经常食用方便面，对于身体有何影响？在吃方便面的时候，又该注意些什么呢？

研究吃方便面是否有危害，我们首先需要来看看方便面当中所含的这些营养物质；方便面的配料相对比较简单，其中含有一部分小麦粉、动植物油、淀粉物质以及食用盐等一些食品添加剂。

说到根本，其实方便面和其他的食物是一样的；任何食物都有着其独特的营养价值；没有不好的食物，只有不靠谱的搭配。对于方便面来说，其中也含有一定量的碳水化合物和蛋白质等物质，吃了之后也会给身体补充能量和营养物质。但是，如果是单纯食用方便面（不额外加其他食物）的情况下，坚持食用很容易导致出现“营养不良”的情况。

也就是说，如果您是因为这样那样的原因，必须要吃方便面，而且还要吃很长时间，本身这是不建议做的一件事情，如果时间很长，那就容易出现营养不良以及后续导致的一些危害。

当然，对于市面上流传的那些食用方便面对于身体带来的危害等言论存在不靠谱情况，各位也需适当注意。

说方便面致癌，主要是由于方便面在加工的过程中会额外添加一定量的“丙烯酰胺”物质，这种物质被划分为“可能致癌物”当中。

但事实上含有并不代表着就一定会有危害；方便面中所含的丙烯酰胺远远达不到致癌的剂量，对于身体其实造不成危害，甚至还没有糖炒栗子和炒年糕多；更何况癌症本身和很多方面因素都有关系，并不仅仅是饮食所导致。

从科学角度来看，方便面中本身含有较多的食用盐，盐的摄入过多容易增加高血压、缺钙甚至胃癌的发病风险；对于方便面，如果您很少量的吃而且还不经常食用，问题并不大。

社会上还有言论直指方便面中所含的食品添加剂，总有人说方便面中的食品添加剂有毒，对于身体有害。但其实方便面中使用的食品添加剂都是合法的，只要按照食品类别和食品添加剂量来添加是不存在问题的，这在我们国家《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》中都有明确的规定，请您大可放心；食品添加剂并不代表就是非法添加物，添加到方便面中也并不会存在问题。

对于方便面，我们要科学看待。首先，方便面无害，正确食用并不存在问题；其次，长时间食用方便面，其营养较过于单一，时间一长容易出现营养不良的问题；而且方便面高油、高盐且重口味，食用过多容易增加一些慢性疾病的发病几率。

选择“非油炸方便面”会更加靠谱：

方便面的种类很多，样式繁杂，建议观察包装，最好选择“非油炸类别的方便面”，从根本上减少油脂的摄入。

拒绝单纯吃方便面，加点其他食材更靠谱：

方便面可以吃，但在吃的时候可以加些鸡蛋、菌菇类、新鲜蔬菜以及豆制品等食物，促进营养均衡摄入。

已经吃方便面了，就不要搭配咸菜和火腿肠了：

减少榨菜、火腿肠等高盐、高油食物的搭配，降低威胁。

方便面，一种食物，没有网上传言的那样不健康，坚持食用容易产生一定的威胁，不建议这样为之；而且吃的时候，请您稍加改良，健康食用。

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