谁来拯救产后抑郁的妈妈们？

无论新生儿的到来是一件多么令人期待的事，无论你有多爱你的宝宝，生孩子终归是一件非常有压力的事情。

新手妈妈要面对的问题有很多：全新而陌生的责任感，牺牲个人自由和时间，睡眠不足，身体疲劳等等等等，因此新手妈妈们很容易陷入强烈的情绪波动中。这种情绪波动和抑郁症状在新手妈妈中非常普遍，这样的状态被称为婴儿忧郁症(the baby blues)。

是婴儿忧郁症还是产后抑郁症？

大多数女性在分娩后会立即出现一些婴儿忧郁症的症状，这是由分娩后荷尔蒙突然的变化、压力、孤独、睡眠剥夺和疲劳等因素共同引起的。新手妈妈们可能会想哭、感到不知所措，此时她们的情感会变得十分脆弱。这种感觉会在分娩后的第二天开始出现，大约在一周左右达到高峰，在产后第二周结束。

婴儿忧郁症是完全正常的心境状态，但如果你的症状在几个星期后没有消失或是恶化了，那么你很可能患有产后抑郁症。

产后抑郁症

与婴儿忧郁症不同，产后抑郁症是一个更严重的、不容忽视的问题。

产后抑郁症的初期会看起来像是正常的婴儿忧郁症，因为产后抑郁症和婴儿忧郁症有许多共同的症状，包括情绪波动、哭闹、悲伤、失眠和易怒等。

不同的是，产后抑郁症的症状更严重，也会持续更长的时间。

产后抑郁症的特征包括：

• 你发现自己与伴侣疏离了，或是无法与宝宝有很好的联结。
• 即使你的宝宝吃和睡得都很好，但你却越来越焦虑了，甚至到了失眠的地步。
• 你可能有很强的内疚感、无价值感，产生了强烈的自杀想法。

产后抑郁症的成因

1、荷尔蒙的变化

分娩后，女性体内的雌激素和黄体酮激素水平大幅下降，甲状腺水平也会下降，导致疲劳和抑郁。这些快速的荷尔蒙变化以及血压、免疫系统功能和新陈代谢的变化都可能引发产后抑郁症。

2、生理变化

分娩带来了无数的身体和情感变化。分娩对身体带来的生理伤害或分娩后体重增加、产后漏尿、子宫脱垂等因素会让新手妈妈们对自己失去信心，从而使她们缺乏安全感。

3、压力

照顾新生儿的压力是很大的，新手妈妈们往往都会因此而睡眠不足。此外，妈妈们可能会担心自己没有照顾好宝宝的能力而感到焦虑。第一次做母亲的新手妈妈们更需要时间去适应一个全新的身份。

产后抑郁，新手妈妈的出口在哪里?

每个人在成长中都会有弱的时候，只有充足的外部支持和内在情绪及时地调整，才有可能坚强起来。

1、需要一个可以倾诉的人

当新手妈妈困在房间坐月子时，是最容易产生抑郁情绪的时候。这时的她们十分脆弱，身体脆弱，心理也更脆弱。

无法出门也无法独立完成事物，一些事情的发生没有及时消化也会成为日后心里的一根刺。这样不仅容易引起产后抑郁，还会成为日后家庭关系和谐的“杀手”。

如果能找到拥有相关经历的朋友，去倾诉、去吐槽，更能获得理解，疏解心中不满的情绪。

2、丈夫的陪伴与理解很重要

对于女性来说，在面对照顾婴儿的无休无止和辛劳繁琐、睡眠不足、生活规律完全被打破、还要承受巨大的压力……没有当过母亲的人无法切身体会！

丈夫的角色十分重要，成为宝妈坚实的盟友，哪怕只是让她稍微松快一会儿，也会是莫大的安慰。

奶爸们要给妻儿多一点陪伴，多一点沟通，多分担一些家务，共同担起育儿的职责，家庭气氛也会更和谐有爱，这对宝妈产后抑郁无疑也是一剂良药。

3、尽快地回归社会和职场

重新回归职场生活，换个环境，会让你忘却一些家庭琐事。如果你打算做一位全职妈妈，也可以去加入一些宝妈群、晒晒娃、聚聚会。

人是社会性动物，脱离社会族群把自己闷在家里，容易与社会脱节，也会令自己越来越自闭，越来越有怨气。

4、运动

运动产生的多巴胺可以对抗不良情绪，产后的第一个月，可以在床上做一些简单的运动(比如瑜伽)。产后42天后可以在手机里跟着应用G动，做凯格尔运动，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、子宫脱垂等问题。

当你将注意力转移到练习上的时候，你的各类情绪都会得到释放。

5、必要时求助医生

看医生并不是什么丢人的事情，就像感冒一样，如果靠自己没有办法恢复，去寻求专业医生的帮助是完全有必要的。

作为丈夫，如何帮助你的伴侣？

1、鼓励她谈谈自己的感受。不带有评判性地倾听和陪伴她，而不要急于提供解决方案。

2、承担家中的责任。积极主动地承担家务和育儿的责任，别等着她问！

3、确保她有休息的时间。休息和放松对她来说很重要，你可以鼓励她多休息、安排保姆或多一些约会。

4、如果她还没有准备好重新开始发生性关系，请不要强迫她。抑郁症会影响性冲动，所以你可能需要等待一段时间。你可以拥抱她，给予一些温暖的肢体接触，但不要强迫她发生性关系。

5、和她一起散步。抑郁会大大减少她自主锻炼的意愿，但运动能够缓解抑郁。你可以和她一起散步，让散步成为你们的生活日常。

谁来拯救产后抑郁的妈妈们？

看到这个提问，想起来前两天刚发生的一件事，37岁女博士产后抑郁带着5个月的女儿跳楼自杀，而丈夫却说了一句，为什么带着我的女儿一起？可以想像的出来，丈夫这是多不负责任啊，只关心孩子，却对妻子不关心，。产妇生完孩子，喂奶，换尿不湿，哄睡，天天机械性的重复，有时候累了，心烦了，没有一个人可以倾诉，丈夫再不关心不理解。压抑内心的情感，时间久了，可不是抑郁了。

产后抑郁，我感觉最大责任是丈夫的态度。这时候丈夫需要理解体谅妻子。产妇本来一个人时候就爱多想事情，有时候想不开，有时候脾气大点，什么事情都顺着点产妇。有的丈夫会说，真是矫情，别人生完孩子怎么好好的？哪像你有这么多事。其实这些话才是对产妇的情感攻击。抑郁是一种病，不是矫情。

产妇自己最好也做好自我心情调节，自己的身体最重要。自己心情不好时候，找个人说说话聊天，说出内心的委屈，排解情绪，舒缓心情。或者听听舒缓的音乐。平时照顾孩子，自己忙不过来，心烦的时候，让老公来帮帮忙，让老公也参与进来照顾孩子。因为首先把自己照顾好了，才能更好的来照顾孩子。产妇生完孩子，内心肯定想的都是，奶水好不好，孩子吃饱吃不饱，哭了这是怎么回事，天天担忧孩子，睡眠不足精神不好，造成心情焦虑，内心孤独无助。

其次，就是每天带孩子机械性的动作重复，让产妇没有了价值存在感。其实产妇可以换一个角度来想，生完孩子，不上班工作不代表就没有价值感了，带孩子是更好的自我价值体现，从孩子一点点，然后会对你笑，会依赖你，逗他会回应你，关心爱护触摸小宝宝，亲密的亲子活动，可以缓解抑郁心情。孩子在慢慢长大，你都陪伴在身边，这应该是最幸福的亲子时光。

所以产妇抑郁，需要自我心情调节，肯定自我价值感，更需要丈夫的关心理解和支持。

谁来拯救产后抑郁的妈妈们？

产后妈妈或多或少会因为体内孕激素大量下降，导致了或多或少的不开心，情绪不高，低落

而这个时候加上初生婴儿的到来，没经历过被不断的吵醒，自身身体上的不舒适，为孩子的哭泣不知所措带来的烦躁

种种原因都是导致产后抑郁的祸首

只是没人能真正的拯救你，只能靠你自己去打败恶魔

其实这场战疫需要的还是我们自己

那种越看越不顺眼的人和事告诉自己放一边，不去看不去理

宝宝的到来本身就是一个前所未有的挑战，不用过于紧张，别让他爱你的哭声，成为打败你的凶手

加油妈妈们！

谁来拯救产后抑郁的妈妈们？

谁来拯救产后抑郁的妈妈们？我记得我去年写了一篇关于产后抑郁的文章。其实，很多人并不重视产后抑郁，有可能你的家人或者丈夫还会说你“矫情”。很多产妇都会有产后抑郁，只是程度不同，有些几乎没什么表现。

产后抑郁，是由于生理和心理双重变化所导致的。生理上，怀孕的时候由于雌性激素和孕激素比一般增高10倍左右，然后产后3天内又迅速降低到孕前的水平。孕激素的大幅下降，可能与抑郁症症状出现有关。

心理上，对于初产妇来说还没有适应做一个妈妈的角色。宝宝一旦生病，哭闹，都可能让产妇造成心理压力而出现抑郁焦虑的情绪。

产后抑郁的症状是因人而异的，主要会表现在情绪上，心情比较压抑、打不起精神，甚至会出现焦虑、害怕、孩子哭闹的时候还容易发怒，尤其是夜里一个人照顾孩子的时侯会明显加重。有时会感到孤独，不愿意见人或者暗自伤心、流泪等。可能会突然觉得自己很没用，会变的自暴自弃，有自罪感，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫的关系开始变得不协调。

首先，产妇要学会自我调节。

产后首要的就是平复自己的心情，月子里多把精力和注意力放在孩子身上，出了月子要多出去走走看看，调节好心情。

其次，家人的关心和帮助。

本来照顾婴儿就是一件操心劳力的事情，这个时侯如果没有家人或者丈夫的支持和帮助。产妇会感觉到很无助，或者说会想到为什么生了孩子就必须我自己照顾？所以，一定要有家人或者丈夫的帮助，以免产妇过于紧张，得不到充分的休息。休息也是缓解产后抑郁的好办法。

再者，多多与家人或者朋友交流。

有句话怎么说的，“该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁。”遇到任何问题，首先应该想到与家人或者丈夫沟通、交流，经常沟通还可以增进夫妻间感情。

最后，找心理医生。

专业的事情交给专业的人，很多地方的都有专业的心理门诊，24小时电话问诊。如果觉得自己不能很好的调节那就打电话找心理医生交流，以免自己胡思乱想。

综上所述，产妇生产后，家人一定要重视产妇的心理问题。作为家人或者丈夫的我们，这时候要多多包容，多多理解妻子。其实，作为产妇自己更要学会排解压力，才能远离产后抑郁的困扰！我是护幼先锋，希望我的回答对你有帮助。

谁来拯救产后抑郁的妈妈们？

嗨，大家好，我是梅妈妈育儿有方，我来回答一下这个问题，简单分析一下。

谁来拯救产后抑郁的妈妈？靠别人更要靠自己。首先要来分析一下为什么会有产后抑郁产生？

（1）产后抑郁最重要的原因是产后体内的雌激素呈断崖式的下降。造成情绪上的波动，心情低落、心理比较抑郁。

（2）生产前很多宝妈都比较紧张，担心生产过程，担心孩子会不会出现什么问题，精神上一直处于高度紧张焦虑的状态。

（3）整个孕期由于孩子要为孩子提供营养，一部分宝妈身体营养状况下降。因为运动的不足也会造成情绪上的改变。

（4）生产以后，宝妈的担心又换了新的内容，担心宝宝压着、饿着、渴着，总是担心会发生不测，对自己带完没有自信，其实很多宝妈是没有任何经验。

生产以后，除了担心孩子，自己身体也经过了生产过程亏空也非常大，消耗的厉害。一时不可能恢复到正常水平。

（5）还有一点特别重要，生产以后，家里的人把关心的重点都转移到了孩子的身上。对宝妈的关心关怀和照顾不够。由于宝妈要喂奶、白天黑夜都要照顾幼小的宝宝，身心疲惫。

并不是所有的宝妈在产后都能得到很好的照顾，如果在农村或者说重男轻女的家庭，因为生了女孩而会遭受到歧视，轻视或指责。所有这些都给宝妈造成了身体和精创伤。

尽管这样宝妈请仍然要积极向上，努力的活着。没有一个孩子不需要母亲，特别是幼小的孩子。妈妈就是这个世界上的唯一，没有之二。没有任何人会像自己的妈妈一样照顾她，呵护她，陪伴她长大。妈妈其实就是整孩子的整个世界。

尽管身心疲惫，精神抑郁，但仍然要好好的生活下去，因为我们自己还有亲人，自己的父母亲、兄弟姐妹。有困难说出来多交流，大家一起分担，也可以听听音乐，看看书，多运动运动，活动一下身体，这一切都是暂时的。所有的困难都会过去，一切都会好起来。

亲爱的宝妈😊，以上是我个人的观点，也是我温暖的建议。没有谁能拯救自己，自己必须坚强。这个世界没有过不去的坎，一切都会好起来。

我是@梅妈妈育儿有方，长期关注婴幼儿的早期教育，欢迎大家点赞关注。让我们一起战胜困难，科学育儿。

谁来拯救产后抑郁的妈妈们？

产后抑郁的妈妈，不能靠别人拯救，要自救。

我曾经有严重的产后抑郁，想过离开、放弃生命，可是最终我没有勇气。

家人觉得不要惹我就是让着我，其实，产后抑郁需要的是心理安慰。

可是，大多数家人不知道如何安慰，就连宝妈自己可能也不知道想要什么安慰。

最后，还是靠自己的力量，走出了抑郁。

那时候，我就问自己，

• 你有勇气放弃生命吗？
• 你舍得刚出生的孩子吗？
• 你不想看着孩子长大吗？
• 你不想看看孩子长大的容貌吗？
• 拉着孩子一起？不，做人不能那么自私。宝宝还没有看过世间繁华。

既然舍不得孩子，既然没有勇气，那就想想别的，想想开心的事，给自己找些事情做，例如，

• 网购
• 学习知识
• 找人聊天

让自己凡事不要钻牛角尖，没事多出去转转，多玩玩，放松下心情，缓解心中烦闷。

• 唱歌
• 跑步

不要再压抑自己的情绪。

就这样经过几年的自我调节，当我再要二胎的时候，我没有再得产后抑郁。

反而可以在头条上分享自己的育儿心得。

所以，求人不如求己。

抑郁的妈妈，想开些，生活没有过不去的坎。

加油！