腰椎骨质增生怎样锻练？图？
感谢邀请，有一句话不知当说不当说？
无论该不该说，我都说了，“骨质增生不是病”，除了个别情况，大多数骨质增生并不需要治疗，他是一种身体对付退变的自我保护。
疼不疼，骨质增生都在无论疼还是不疼，检查X光片的时候，骨质增生都在，既然疼的时候有骨质增生，不疼的时候骨质增生也在，你可以说是骨质增生引起的疼痛吗？
骨质增生为什么存在？骨质增生是因为身体需要而出现的，例如腰椎骨质疏松，疏松的骨质，对体重的承受力减弱，容易受伤，这时候骨质增生出现了，让骨骼表面更加牢固，预防骨折发生。
弯腰的人为啥有骨质增生？经常弯腰的人，圆柱形的腰椎受力不均匀，前侧受力较多，也容易出现骨质增生，这是为了适应腰椎前侧经常受力所做出的改变。
经常仰卧起坐运动的人也一样。
脚底骨质增生怎么来的？脚底和后跟容易有骨质增生，因为站立走路，爬山爬楼梯过多，或者运动过度，肌腱韧带的止点长期过度受累受损，引起炎症，时间长了，身体做出反应，让局部发生钙化，也就走了骨质增生，而一开始脚底疼痛的人，并没有骨质增生，时间长了，慢慢出现骨质增生。而减少站立走路疼痛可以减轻，或者消失，是不是骨质增生就没了呢？不是，你去拍X光片，骨质增生还在。
既然疼痛不是骨质增生引起，谁来对疼痛负责呢？炎症来负责，炎症怎么的来？
损伤，损伤引起的炎症，损伤怎么来的？
过度使用，谁过度使用了？肌肉，肌腱，韧带。
谁让它过度被使用了？我们。
站立过多，走路过多，体重过高，弯腰时间过长，低头时间过长，…。
骨质增生既然不疼，谁来为疼痛负责？站立，走路，坐，弯腰，低头，这些动作的维持都需要肌肉韧带，肌腱来承担，时间长了，跟人干活时间太长了一样，他们也会累，长年累月，日积月累，形成劳损，劳损引起炎症，炎症引起疼痛。
你的身体肌肉，韧带，骨骼都健康了，有力了，注意休息了，不需要骨质增生了，骨质增生就会慢慢离开你！
所以，怎么办呢？运动。不是说炎症是劳累引起的吗？怎么说要运动呢？运动是运动，劳动是劳动，全身性的运动，适当的话，有利于身体肌肉放松，还起到锻炼作用，而局部的，反复的，长时间的单个动作，则会引起劳损。当然，运动过度也会引起损伤。
腰部骨质增生的人，表示腰椎对于患者身体重量和某个姿势的承受能力已经达到或超过临界点，需要增生来加强，保护。
哪些运动比较适合？腰椎退变，骨质增生，是一种信号，需要你端正坐姿，分配好时间，该休息就休息，休息多平躺，下班要运动，像游泳，体操，跑步等都可以。局部的运动，如平卧挺腰，俯卧撑起上半身都可以。
过度的骨质增生也可能引起其他问题！当然，凡事有利有弊，平衡就好，过度了，好事可能变坏事，骨质增生如果长得过多，可能会影响其他组织结构的健康，例如腰椎增生过多，可能会挤压到神经，引起神经损伤，如坐骨神经痛！
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