罗圈腿怎么自我矫正？

罗圈腿有很多种，不同年龄阶段的罗圈腿，不同的原因，不同的应对方法。

如果是大于2岁内的罗圈腿，大多属于生理性的，不需要去管除非证明是病理性的，例如双腿不对称的罗圈腿，过度严重的罗圈腿。

如果大于2岁的孩子的罗圈腿，不太严重对称的，可以观察，在生长过程中还会持续改善的，当然一般不会达到完美的腿型状态。如果是病理性的，那么看具体情况，有的可以药物进行干预，如果还很严重，必要干预的话，大多数在10岁左右可以微创手术(骨骺阻滞术)干预，可以改善腿型。

有的孩子很大了，接近了青春期结束的阶段，平时可以多进行W 坐，有点作用，那么等骨骼生长成熟了，太严重的话，影响外观，影响功能等，可以截骨矫形，不太明显的，则建议不干预。

成年人的罗圈腿，基本固定了，一般很少有恢复的空间，只能手术矫正，所以除非特别必要，如果不是特别影响外观和生活，工作，就不管它了。

老年人的罗圈腿，大多数是骨性关节炎引起，会伴随疼痛，而且逐渐加重，主要以控制症状为主。现在有截骨矫正的做法，减轻疼痛。如果太严重，只能行膝关节置换了。

老年人的罗圈腿，定制鞋垫，改变力线，可能会有一定的作用。

当然，如果是病理性的罗圈腿，特别合并有其他原发疾病的，例如脑瘫，骨骺发育不良，软骨发育不良，骨骺早闭，骨桥形成等，一经发现，要尽早进行矫正，方法则多种多样。

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罗圈腿怎么自我矫正？

有五个简单的动作可以帮助大家改善罗圈腿。

1、 倒退走路

这是在日本流行的一个改善罗圈腿的动作。方法就是倒退走，每一步都要尽量垮大步，脚尖要始终直指正前方，不要走太快，一组8步，每次练习4族。这个动作可以帮助肌肉找回正确的发力点。

2、 蛙式趴

动作就像青蛙的姿势一样，大腿小腿呈90度弯曲，胯部打开直到自己的极限，上半身向前匍匐，就这样拉伸保持一段时间。

3、 横劈叉

就是横向劈叉，将双腿打开至自己的极限，保持拉伸5分钟，并且随着练习次数的增加慢慢增加打开的幅度。这个动作可以练习大腿的柔韧性，对改善罗圈腿也很有帮助。

4、 跪坐拉伸

跪坐在地上，双脚向外打开，双手抱头，慢慢向前下压上半身，保持拉伸5分钟，休息一下后继续，一共做3次。

5、 坐姿压腿

坐在垫子上，腿向外弯曲，两只脚掌合并，将腿部尽量向下压，然后下压上半身。保持拉伸2分钟，感觉到大腿内侧有拉伸感就对了。休息过后再继续，一共做3组。

罗圈腿怎么自我矫正？

0型腿即为膝内翻，也有人称其为罗圈腿或者弓形腿，是一种腿部的畸形疾病。0型腿者下肢伸直且足内踝相贴时，膝盖不能并拢在一起。腿部畸形需要及时矫正。矫正的方法有很多，运动是其中的一种，那么，什么运动可以矫正0型腿？

有些运动对矫正0型腿是有用的，以下是几个简单的矫正0型腿的运动：

1、站立，双脚伸直，以脚跟为轴，脚尖先外展后内旋。然后以脚尖为轴，脚跟先外展后内旋。重复该动作20到30次。

2、站立，双脚并拢，双手放在膝盖上，膝盖朝向正前方，然后做下蹲起立运动。重复该动作20到30次。接着双膝做顺时针或者逆时针的绕环运动，重复相同的次数。

3、双脚并拢，俯身站立，双手放在膝盖上，膝盖用力的向内侧夹，但是仍需要保持脚跟相贴。然后做下蹲起立的动作，接着先向左转动膝盖一次，再向右转动一次。重复这些动作几十次，尽量就好。

4、坐在椅子上，双脚伸直，夹紧，然后放一本书在踝关节的上部，夹紧，保持书本不掉落，尽可能坚持时间长一些。书本的厚度根据自己的情况而定。

运动是纠正的方法之一，此外，还可以通过手术、夹板、绑腿、矫正鞋垫等方法有矫正。手术矫正是指通过手术截骨以及内固定矫形来使得肢体力线及外观恢复正常的。关节置换手术治疗对老年人的膝关节骨性畸形有一定的效果。但是，严重的罗圈腿者在进行新截骨和内固定矫形的时候，可能对神经和血管造成一些影响（紧张和牵拉），容易导致并发症的出现。所以，为了避免这种情况的发生，对于严重者，会采用外固定架辅助下截骨矫形。

婴幼儿在发育的过程中也可能会出现0型腿的情况，家长可以放心的是，自行矫正的几率是较大的。若是孩子的畸形程度较大，则需要采用夹板或行走支具固定来协助矫正。不可通过暴力的方法来达到矫正的目的。肥胖者在进行矫正的时候，可能会因为骺板受力不正常而导致畸形未能逆转。若是出现这种情况，则需要减少下肢负荷，这样才有可能改善力线。

夹板或者绑腿矫正方法很简单，但是需要较长的一段时间才能看到效果。当使用夹板等工具的时候，这些工具会对膝关节产生压力，从而使得周围的韧带慢慢调整。虽然该方法很容易操作，但是很容易造成膝盖周围的血管和神经损伤，甚至可能会导致神经坏死。有些仪器也可以调节韧带，但是采用仪器矫正需要的费用比较多，而且也需要坚持较长的时间。

总结一下，运动是矫正0型腿的方法之一。若是腿部发生畸形，需要尽早进行矫正。不及时采取矫正措施，可能会导致畸形的程度更大，越往后纠正的难度就越大。早发现早治疗预后良好。

罗圈腿怎么自我矫正？

你是妙手回春应该知道，我们都是离不开父母的遗传基因的，我们都是自己父母的产品，身型体貌特征都离不父母，女像父，男似母亲，他们的血型也是自己血型，你是萝卜腿？这种腿型的人比较有福气，女人，腰园掌厚萝卜腿，一世好风光，你看那小腿无肉的人，一生劳碌奔波，並非福相。

罗圈腿怎么自我矫正？

O型腿是可以矫正的，这个问题我比较有发言权。O型腿问题困扰了我很多年，非常不美观，而且走路容易摇晃，十分影响气质。于是我开始收集各种矫正O型腿的方法在自己身上试验。最后通过矫正走姿加绑腿的方法成功矫正的O型腿。

我为大家介绍一下我的矫正经验，本人腿之间缝隙3厘米左右，属于比较轻的。22岁的时候用了3个月矫正了腿型，5个月完全稳固了腿型，两腿之间已经没有了缝隙。 大部分人形成O型腿的原因是由于走姿不正确导致的，长期外八字走路使腿部肌肉产生了变化腿越走越O，那么我们矫正就从根源上来矫正，每天都要走8000步左右，走路要并腿走，尽力将双腿并拢走路，脚要向正前方迈步，甚至可以带一些内八，刚开始你会比较痛苦，慢慢你就习惯了，腿也开始可以轻松收紧。平时工作和学习的时候，要绑腿，用有弹性的绑腿工具，将大腿和小腿绑起来，这里我就不细讲了，绑腿教程比较多，睡觉绑腿本人不建议的，矫正是一个渐进的过程，急功近利可以会导致身体出现一些毛病，比如腿疼什么的。按照我说的做，效果会非常好。

以上说法为个人经验，不同人体质不同效果也会有差异。本人非常痛恨某些医生所谓的缺钙理论让我腿没有及时的矫正，在这方面曾经我一直很自卑。希望O型腿的小伙伴都可以早日矫正，找回自信。

罗圈腿怎么自我矫正？

去找专业的医生。八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

3.矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。[3][4]