现在颈、肩、腰、腿疼病人特别多，可以预防吗？怎么预防？

这里我就简单减少一下颈椎病和腰椎病的预防方法吧！

颈椎病的发生与自身习惯有关，具体预防方法如下：

1、保持颈椎正常生理状态，不可长期低头，保持颈部伸直、身体直立，保持一种姿势一段时间后需站立活动，可进行简单的伸展运动等；

2、选择合适的床铺和枕头，保护颈部和脊椎，人类每天约1/4-1/3时间在睡眠中度过，若颈部一直保持不良状态，易引起颈部劳损、退化，从而诱发一系列症状。

预防腰椎间盘突出、膨出或者劳损，腰背肌锻炼非常关键。

因为腰椎的退变能延缓发生和减轻程度，却不能完全防止发生，是自然的生理过程。

1、平时站的时候要站直，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

3、搬东西的时候，蹲下去，腰直起来，然后再去搬，如果实在搬不动不要强求，因为强求容易出现急性腰扭伤或者椎间盘纤维环破裂，损伤了肌肉，也非常容易造成慢性的腰肌劳损，腰肌劳损时间久了，对腰部的支撑力量弱了，腰椎独立承受太大的压力，椎间盘会受影响，容易发生退变。

腰背肌锻炼可以有效增强脊柱后方的肌肉力量，预防腰椎间盘突出。

整个颈部和腰部都是一个整体，一个互相协同互相依赖的结构，整体的锻炼，可以共同抵抗腰部疾病的发生！

这些病都是多发病，常见病，有的病是常年劳累中患得，有的病是奇懶无比而生成，有的人在不知不觉慢慢衍生中获取。

风，寒，暑，湿，燥，火等邪侵入肌体，也是造成上述原凶。

防不胜防啊。

可以预防，不旦预防，而且可以治愈，不旦治愈，而且可以完全不会带后遗，不旦没有后遗，而且还算的上返老还童。你们能信吗？只要用穴位反射按摩，可以做到。

谢邀，不受伤就是预防！

这个问题主要是久坐所致，如长期伏案，或者长期操作电脑，或长时间低头看手机，以及整天坐着等等，都会导致颈肩腰腿痛，如果长时间爬山走路，也会导致膝关节痛，所以，对这类人应该坐一会儿又站立一会儿，而长时间走路爬山也得适当休息。这是预防颈肩腰腿痛的最佳办法。

百病之源在于体质，阴阳调和才会身体健康。

duanwanyi • 2024-07-25 22:47:00 • 生活 • 706 • 1 • 0

健康

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